Älylaitteiden käyttö on yleistynyt viimeisen parin vuoden aikana huomattavasti. Ensimmäisenä niiden kohdalla ei ehkä tule mieleen, että ne voisivat olla hyödyksi myös urheilussa, mutta tosiasiassa tänä päivänä ei ole montaakaan asiaa, jota teknologialla ei voitaisi parantaa. Älylaitteilla on helppo seurata omaa urheilua ja tuloksia ja niillä voidaan myös asettaa tavoitteita ja seurata niiden toteutumista. Älykkäät laitteet voivat auttaa sinua kehittymään paremmaksi urheilijaksi ja saavuttamaan parempia tuloksia.
Enemmistö väestöstä käyttää älylaitteita, vähintään älypuhelinta, päivittäisessä elämässään. Pelkällä puhelimellakin voi päästä jo pitkälle ilman sen ihmeellisempiä lisäosia. Juoksumatolla juostessa saattaa aika välillä käydä pitkäksi, jolloin puhelin on helppo ja nopea apu ongelmaan. Pyöriipä ruudulla sitten vanha ja lukuisia kertoja nähty romanttinen komedia, nettikasino-opas uusille pelaajille tai vaikkapa true crime -podcast, menee treeniaika huomattavasti nopeammin kun on juoksemisen lisäksi muutakin tekemistä.
Erilaisilla lisälaitteilla urheilussa voidaan toisaalta päästä optimaalisiin tuloksiin ja kokonaisuus voidaan hioa huippuunsa. Aktiivisen ja tavoitteellisen harrastajan kannattaakin miettiä tarkoin, kuinka paljon on valmis tavoitteidensa saavuttamiseen panostamaan. Myös kevyemmän tason harrastaja voi toisaalta hyötyä älylaitteista halutessaan kehittyä harrastuksessaan jonkin verran mutta olla viemättä sitä seuraavalle tasolle.
Käytä teknologiaa seuraamaan ja arvioimaan urheilutuloksiasi
Urheilun seuraaminen ja tulosten arviointi on helpompaa teknologian avulla. Esimerkiksi juoksumatolla tai -radalla voit seurata matkasi pituutta ja nopeutta reaaliajassa. Näin saat tarkkoja tietoja harjoittelustasi ja voit seurata kehitystäsi ajan mittaan. Älypuhelimilla, älykelloilla ja muilla laitteilla on monia hyödyllisiä toimintoja, jotka voivat auttaa urheilijoita. Esimerkiksi monet laitteet tarjoavat mahdollisuuden tallentaa omia tietoja, kuten aikaisempia suorituksia, tuloksia ja treenejä. Nämä tiedot auttavat sinua seuraamaan omaa edistymistäsi ja saavuttamaan parempia tuloksia.
Laitteet voivat myös auttaa sinua asettamaan itsellesi sopivia tavoitteita. Tavoitteiden asettaminen on tärkeä osa urheilun harjoittamista, sillä ne motivoivat sinua kehittymään paremmaksi urheilijaksi. Tavoitteiden asettaminen auttaa myös seuraamaan progressiota ja varmistamaan, ettet joudu tyytymään liian helposti saavutettuihin tuloksiin.
Käytä teknologiaa lisätietojen saamiseksi urheilusta ja sen vaikutuksista kehoon
Teknologia voi auttaa saamaan tietoa ja ymmärrystä harjoittelusta, ravinnosta ja palautumisesta. Teknologia voi myös auttaa urheilijaa seuraamaan kehon toimintaa ja tuloksia paremmin. Opettelemalla jo yksinkertaista hakukoneiden käyttöä voi päästä pitkälle, sillä netti on pullollaan urheiluun ja hyvinvointiin liittyviä blogeja ja muita sisältöjä. Teknologian avulla voi seurata urheiluun liittyviä uusimpia uutisia ja pysyä aina ajantasalla lajien kehityksestä. Ravintoon liittyen on myös hyvin helppoa löytää tietoa ja esimerkiksi useimpien Suomessa saatavilla olevien tuotteiden ravintosisällöt löytyvät helposti netistä.
Aiheelleen omistautunut urheilija voi suunnitella kokonaisen treeniohjelmansa netistä löytyvän tiedon varassa, sillä monet asiantuntijat jakavat tietoaan täysin ilmaiseksi sille, joka sitä osaa etsiä. Pienellä perehtymisellä voi siis saada aikaiseksi täysin samanlaisia tuloksia, kuin ammattilaisen suunnittelemalla ohjelmallakin.
Teknologian avulla on myös mahdollista seurata omaa kehon toimintaa paremmin. Monet urheilulajit vaativat hyvän fyysisen kunnon, joten on tärkeätä seurata omaa kehon toimintaa harjoittelun aikana. Erilaiset laitteet voivat auttaa mittaamaan esimerkiksi sykettä, lihasvoimaa, hapenottokykyä ja palautumista. Näiden tietojen avulla voidaan sitten optimoida harjoittelua paremmin ja saada haluttuja tuloksia nopeammin. Kun harrastaa liikuntaa tavoitteellisesti, näistä tiedoista ja niihin liittyvistä muutoksista voi olla suurikin etu.
Millaisia laitteita ja sovelluksia on olemassa urheilijoille suorituskyvyn parantamiseksi?
Urheilijoille on olemassa useita laitteita ja sovelluksia, jotka voivat auttaa parantamaan suorituskykyä pitkällä tai lyhyellä tähtäimellä. Näitä ovat esimerkiksi:
- GPS-laitteet: GPS-laitteet auttavat mittaamaan matkoja, nopeuksia ja korkeuksia. Ne voivat myös tallentaa tietoja urheilusuorituksista ja antaa palautetta niistä. Niihin tallentuneita trendejä seuraamalla kehitystä on helppo tutkia ja askeltavoitteen kaltaisia tavoitteita voi kätevästi asettaa vaikka päivittäiselläkin tasolla.
- Sovellukset: Sovellukset voivat tarjota lisätietoja urheilusuorituksista sekä antaa palautetta niistä. Esimerkiksi Strava-sovellus on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Sovellus pystyy kertomaan sinulle, millainen välitavoite sinun saattaisi olla realistista itsellesi seuraavaksi asettaa.
- Treeniohjelmat: Treeniohjelmat auttavat suunnittelemaan harjoittelun ja seuraamaan sen tuloksia. Niillä voidaan myös luoda henkilökohtaisia harjoitusohjelmia. Treeniohjelmia on saatavilla huomattava määrä täysin maksutta tai pientä maksua vastaan jopa sinulle täysin räätälöitynä. Jotkut treeniohjelmat toimivat parhaiten yhdistettynä älylaitteisiin, joilla edistymistäsi pystytään seuraamaan ja ohjelmaa mukauttamaan tavoitteitasi vastaaviksi.
Tietokoneohjelmat ja älypuhelimet voivat nykyään auttaa sinua seuraamaan urheilun tuloksia ja saavutuksia. Niiden avulla voit myös tallentaa tietoja urheilusuorituksistasi, jolloin voit analysoida niitä myöhemmin.
