Treeniohjeet

Urheilun ja vapaa-ajan merkitys

Urheilun ja vapaa-ajan merkitys aikuisten elämässä

Urheilu kulkee mukana elämässämme lapsuudesta vanhuuden päiviin saakka. Se pitää meidät liikkeessä, viihdyttää ja tukee terveyttä paremmin kuin mikään muu. Vuosien karttuessa sen merkitys korostuu entisestään: se keventää stressiä ja pitää kehon vahvana. Suomessa liikuntaa arvostetaan laajasti, ja moni aikuinen pitää huolta kunnostaan urheillen – niin paljon, että on säädetty laki urheilun ja liikunnan edistämisestä, […]

Urheilun ja vapaa-ajan merkitys aikuisten elämässä Read More »

Korin strategiapalaveri

Suomi tähtää nettikasinoiden kärkeen: Urheilusta tuttuja strategioita

Suomen nettikasinoala on murroksessa, ja uuden lisenssijärjestelmän myötä yksityiset toimijat saavat mahdollisuuden kilpailla samoilla säännöillä Veikkauksen kanssa. Kuten huippu-urheilussa, myös kasinomarkkinoilla menestyminen vaatii tarkkaa strategista suunnittelua, innovaatioita ja vahvaa kilpailuhenkeä. Suomen tavoitteena on nousta yhdeksi alan johtavista toimijoista, ja tähän pyritään hyödyntämällä samoja periaatteita, jotka ovat tehneet Suomesta menestyvän urheilumaan – pitkäjänteistä harjoittelua, jatkuvaa kehitystä

Suomi tähtää nettikasinoiden kärkeen: Urheilusta tuttuja strategioita Read More »

VR ja tulevaisuus

Urheilun tulevaisuus pelissä: Ketkä antoivat lausunnon kasinoiden vapauttamisesta?

Urheiluala seuraa Suomen rahapelireformin etenemistä jännittyneissä tunnelmissa. Kun Veikkauksen monopoli päättyy, ulkomaiset kasinot saavat toimia maassamme aiempaa näkyvämmin. Monet peliyhtiöt ryhtyvät mielellään urheilujoukkueiden sponsoreiksi, jos laki sen sallii. Urheilujoukkueille sponsorirahat olisivat tervetulleita, sillä urheilua ei enää tueta Veikkaus-varoista entiseen malliin. Monet ovat huolissaan siitä, ottaako hallitus urheiluväen huolet huomioon lakia valmistellessaan. Urheilujärjestöillä ja -joukkueilla oli

Urheilun tulevaisuus pelissä: Ketkä antoivat lausunnon kasinoiden vapauttamisesta? Read More »

7 päivän ohjelma täydelliseen palautumiseen

Kevennysviikko edessä? 7 päivän ohjelma täydelliseen palautumiseen

Jokainen urheilija ja kuntoilija tarvitsee myös lepoa ja palautumista. Välillä on pakko jättää treenit viikoksi tauolle, jotta keho saa aikaa toipua rasituksesta. Palautuminen on välttämätöntä, sillä ilman sitä kuntosi ei kohene, vaikka treenaisit yötä päivää. Lepoviikko voi ensin tuntua aktiivisista liikkujista jopa ahdistavalta, mutta huomaat nopeasti sen positiiviset vaikutukset. Kyse ei missään tapauksessa ole vuodelevosta

Kevennysviikko edessä? 7 päivän ohjelma täydelliseen palautumiseen Read More »

Nainen treenaa salilla

Pitääkö treenaamisesta pitää taukoa?

Voi olla hieman pelottavaakin antaa itselleen luvan pitää taukoa harjoittelusta. Varsinkin jos olet tehnyt kovasti töitä saavuttaaksesi nykyisen kuntotasosi. Mutta kaiken tasoiset urheilijat tarvitsevat joskus lepoa ja palautumista. Lyhyt tauko harjoittelusta voikin olla juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee. Mikä on treenitauko? Voi olla paljon eri syitä, miksi joudut laittamaan harjoittelun tauolle tietyksi ajaksi. Mikäli olet

Pitääkö treenaamisesta pitää taukoa? Read More »

Hiihtajä

Talviurheilu mielekkäällä tavalla

Urheileminen ja kaikenlainen liikkuminen ylipäätään voi tuntua talvisin haasteelliselta asialta. Pakkanen, liukkaus, pimeä eivät ole kaikille niitä jotka houkuttelevat urheilemaan. Kysymys on enemmänkin ihmisen asenteesta talvea kohti. Talvi tarjoaa urheilu mahdollisuuksia itseasiassa enemmän kuin kesä, sillä lumi tuo omat mahdollisuudet urheilulle. Perinteiset talviurheilulajit, kuten hiihto ja luistelu ovat ensimmäisenä ihmisten mielessä, mutta entä jos kyseiset

Talviurheilu mielekkäällä tavalla Read More »

Kuntosalin aloittaminen

Vältä nämä 9 virhettä, kun aloitat käymään kuntosalilla

Kuntosaliharjoittelu on tällä hetkellä todellinen trendilaji ja siksi yhä useampi valitsee sen omaksi liikuntamuodokseen. Siinä ei todellakaan ole mitään vikaa, sillä kuntosaliharjoittelulla on monia terveyshyötyjä. Lisäksi kuntosaliharjoittelusta voi helposti tehdä itselle mielekästä, sillä treenimuotoja ja -mahdollisuuksia on lukuisia esimerkiksi erilaisten laitteiden ja treenimuotojen ansiosta. Toisinaan liialliset mahdollisuudet ja toisaalta tietämättömyyskin voivat johtaa siihen, että kuntosaliharjoittelussa

Vältä nämä 9 virhettä, kun aloitat käymään kuntosalilla Read More »

Kuntoiluvälineet kotiin

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut

Monet haluavat treenata kuntoaan kotioloissa. Liikkumisen merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on nykyään aina vain paremmin tiedossa ja kuntoilubuumi onkin täyttänyt liikuntakeskukset. Oma hyvinvointi ja siitä huolehtiminen onkin monella arvomaailman ykkössijalla. Kuitenkin pitkät työpäivät ja ikuinen kiire luovat haasteita liikunnan harrastamiselle. Työpäivän jälkeen ei välttämättä enää jaksa lähteä jumppatunnille kävelylenkille sateessa. Kuntosalikin saattaa olla liian kaukana

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut Read More »

Pohkeet jumissa

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan

Painaako askel ja pohkeet tuntuvat lyijyltä? Ei hätää – et ole ongelman kanssa yksin. Pohkeet voivat reistailla monesta syystä, mutta erilaisiin vaivoihin on onneksi tarjolla päteviä hoitokeinoja. Älä siis kärvistele kipeiden pohkeidesi kanssa vaan lukaise vinkkimme siihen, kuinka kohentaa paitsi väsyneiden pohjeparkojen myös koko kehon hyvinvointia. Jalkavaivat piinaavat monia Lähes jokainen tietää sen tunteen, kun

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan Read More »

Yliharjoittelu

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa

Liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä sekä ehkäisee monilta sairauksilta. Liikunnan harrastamisella on tutkimusten mukaan suuri merkitys myös parempaan mielenterveyteen. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että asiassa kuin asiassa, myös liikunnassa, liika on liikaa. Liian rankka treenaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja, rasitusvammoja tai pahimmillaan jopa elimistöön ylirasitustilan, josta palautuminen voi kestää pahimmillaan jopa useampia kuukausia. Jotkut käyttävät tästä

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa Read More »

Sportt footerin logo

Urheiluun ja liikuntaan keskitynyt tieto- ja vertailusivu. Tutustu tarkemmin!

Facebook

Twitter

Linktree

Yleistä

Aiheet

Uusimmat artikkelit

Scroll to Top