Palautuminen

Nilkkakipu

5 parasta nilkkatukea vertailussa

Rehband Force Ankle Brace Light Anatomisesti muotoiltu nilkkatuki tukevoittaa nilkkaa ja tukisidevammaa tai nyrjähtänyttä nilkkaa. Erittäin hengittävä SpaceTex® kangas takaa miellyttävän käyttökokemuksen. Tämä nilkkatuki ei haittaa liikkuessa ja tarjoaa vakaan ja erinomaisen kestävyyden. Kiristetään edestä nauhalla ja kiinnitetään sivusta tarranauhalla.  Kengännauhamaisesti sidottavat nilkkatuet ovat melko jämäköitä ja ne antavat enemmän tukea ja vakautta kuin sukkamaiset …

5 parasta nilkkatukea vertailussa Lue lisää »

Treenaaja

Treenaajan ruokavalio – 3 esimerkkiä

Treenajia on monenlaisia ja monet noudattavatkin myös erilaisia ruokavalioita, enää pelkkä sekaruokavalio ei ole ainoa oikea vaihtoehto.  Fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä luonnollisesti myös energian tarve kasvaa rajusti. Ravinnon osuus on siis elintärkeä asia ei pelkästään hyvinvoinnin kannalta vaan myös lihasten kehityksen kannalta. Pelkästään kovien treenien tekeminen ja salilla raudan siirtely ei riitä vaan ravinto on erittäin …

Treenaajan ruokavalio – 3 esimerkkiä Lue lisää »

Rasvanpoltto ruokavalio

Paras ruokavalio rasvanpolttoon

Tasapainoisella ja tavoitteita tukevalla ruokavaliolla tehostetaan harjoittelua, nopeutetaan palautumista ja kehittymistä sekä parannetaan suorituskykyä. Lisäksi toimivalla ruokavaliolla ehkäistään rasitusvammoja ja ylläpidetään vastustuskykyä. Edelliset seikat ylläpitävät sopivaa kehonkoostumusta sekä tukevat positiivisten muutosten aikaansaamista. Rasvanpolttajan ruokavalio ei ole mitään ydinfysiikkaa. Fiksuilla valinnoilla ruokavaliosta saa varsin toimivan rasvanpolton kannalta. Se, mitä laitat suuhusi, on jopa liikuntaakin tärkeämpää. Jos ruokavaliosi on …

Paras ruokavalio rasvanpolttoon Lue lisää »

Jalkojen venytys

Takareiden venytys – 7 tehokasta liikettä

Jumiin menneet takareidet ovat viheliäs vaiva, ja saattavat vaikeuttaa treenin suorittamista. Lihasjumit helpottavat yleensä muutamassa päivässä, mutta pitkään jumissa ollut takareisi voi aiheuttaa myös vakavia terveysriskejä, kuten selkäkipuja tai alaraajojen toimintahäiriöitä Venyttämällä takareisiä säännöllisesti voidaan ehkäistä monia vaivoja, ja parantaa treenin suorituskykyä sekä palautumista treenistä. Staattisten venytysten lisäksi on hyvä tehdä myös dynaamisia venytyksiä. Miksi …

Takareiden venytys – 7 tehokasta liikettä Lue lisää »

Treeni alkamassa

7 vinkkiä, miten nopeutat palautumista treenistä

Hyvä treeni on kaiken a ja o, mutta, jos keho ei pääse palautumaan siitä, voi treeni olla enemmän haitaksi kuin hyödyksi. Tämän vuoksi palautumiseen panostaminen on erittäin tärkeää, ja edesauttaa sinua matkalla kohti unelmiesi kuntoa. Tässä artikkelissa esittelemme 7 vinkkiä siihen, miten voit maksimoida palautumisen. Artikkelin vinkit on kirjoitettu pääasiassa lihaskuntotreenin ja kehonmuokkaustreenin näkökulmasta, mutta …

7 vinkkiä, miten nopeutat palautumista treenistä Lue lisää »