Paras soutulaite kotiin (2026)

Soutulaite kotiin vertailu

Soutulaitteet ovat erinomainen tapa pitää huolta kunnon kohentumisesta ja harjoitella koko kehoa yhdellä laitteella. Kotona käytettävät soutulaitteet ovat yhä suositumpia, ja niiden suosio vain kasvaa. Mutta mistä aloittaa, kun olet etsimässä parasta soutulaitetta kotikäyttöön? Tämä artikkeli tarjoaa kattavan oppaan, joka auttaa sinua valitsemaan juuri sinulle sopivan laitteen.

Tämä artikkeli käy läpi erilaisia soutulaitteiden ominaisuuksia ja toimintoja, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä etsit. Lisäksi saat arvokasta tietoa siitä, miksi jokaisen, joka harkitsee soutulaitteen hankintaa kotiin, kannattaa lukea tämä artikkeli. 

Soutulaitteiden kategoriat:

Huomaat kuinka tärkeää on valita oikeanlainen soutulaite ja kuinka se voi auttaa sinua saavuttamaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi nopeammin ja helpommin kuin koskaan ennen. Lue eteenpäin ja löydä paras soutulaite juuri sinulle!

Vuoden 2026 parhaat soutulaitteet kotiin vertailussa

Rated 9.4 out of 10

Arvosana: 9.4/10

  • Loistava soututuntuma
  • Erittäin tukeva ja tyylikäs
  • Edullisempi vaihtoehto
Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Ergonominen muotoilu
  • Hiljainen käyntiääni
  • Kestävä rakenne
  • Edistyksellinen PM5-monitori
  • Helppo säilyttää
  • Suuri maksimikäyttäjäpaino
Rated 9.2 out of 10

Arvosana: 9.2/10

  • Kestävä 43kg teräsrunko
  • 10 erilaista vastustasoa
  • Bluetooth-yhteys ja useat mittaritoiminnot
Rated 8.9 out of 10

Arvosana: 8.9/10

  • Monipuolinen soutulaite, jolla voi treenata koko kehoa
  • Mukana tulee treeni-DVD ja säädettävä vastus
  • Kuljetus kuuluu hintaan, palautuksesta veloitetaan kuljetuskustannukset
Rated 8.8 out of 10

Arvosana: 8.8/10

  • Paristokäyttöinen LCD-näyttö ja 4/kahdeksan vastustasoa
  • Säädettävä soutukulma tuo monipuolisuutta treenaamiseen
  • Taitettava laite helppoon säilytykseen ja kuljetukseen
Rated 8 out of 10

Arvosana: 8/10

  • Monipuolisuus
  • Helppokäyttöisyys
  • Tyylikäs muotoilu
  • Toimintavarmuus
  • Käyttäjäystävällisyys
  • Turvallisuus

Millainen soutulaite kannattaa ostaa?

Haluatko parantaa kuntoasi ja saavuttaa terveyteen liittyvät tavoitteesi nopeammin ja helpommin? Soutulaite on loistava tapa harjoitella koko kehoa yhdellä laitteella, mutta mistä löytää sopiva soutulaite juuri sinulle? Tässä artikkelissa kerromme, millainen soutulaite kannattaa ostaa, jotta voit varmistaa parhaan mahdollisen harjoittelukokemuksen.

Oikeanlainen soutulaite tarjoaa monia etuja, kuten kehon lihaskuntoa ja aerobista kuntoa kohottavia harjoituksia. Sopivan soutulaitteen löytäminen voi kuitenkin tuntua haastavalta. On tärkeää löytää laite, joka on mukava käyttää ja tarjoaa juuri sopivan määrän vastusta. Laite, joka on liian helppo käyttää, ei haasta tarpeeksi, kun taas liian vaikea laite voi olla turhauttavaa ja lannistavaa. Katso myös paras juoksumatto kotiin vertailumme.

Soutulaite kotikuntoiluun

Ostaessasi soutulaitetta sinun tulee myös ottaa huomioon laitteen kestävyys, säädettävyys ja käyttömukavuus. Laadukas soutulaite kestää käyttöä ja säilyy käyttökelpoisena pitkään. Säädettävät vastukset ja ohjelmat auttavat kehittämään harjoittelua eri tasoilla, ja hyvät käyttöominaisuudet, kuten mukava istuin ja ergonomiset kahvat, tekevät laitteesta miellyttävän käyttää.

Kun ostat soutulaitetta, panosta laatuun ja mukavuuteen. Valitse laite, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi, ja joka auttaa sinua saavuttamaan unelmiesi kehon. Tämän artikkelin avulla löydät parhaan soutulaitteen, joka tarjoaa sinulle juuri sopivan määrän haastetta ja auttaa sinua kehittämään kuntoa ja kehon lihaksia tehokkaasti. Osta soutulaite nyt ja aloita matka kohti terveellistä ja aktiivista elämää!

Tarkempia tietoja parhaista Soutulaitteista

Paras soutulaite kotiin

Rated 9.4 out of 10

Arvosana: 9.4/10

  • Loistava soututuntuma
  • Erittäin tukeva ja tyylikäs
  • Edullisempi vaihtoehto
FitNord Oceans 300 soutulaitteiden testivoittaja on tehokas ja monipuolinen soutulaite kotiin. Sen taittomekanismin ansiosta laadukkaan soutulaitteen pitäminen kotona on vihdoinkin mahdollista. Katso tarkemmat tiedot!

Tukeva ja tyylikäs soutulaitteiden testivoittaja FitNord Oceans 300 on paras soutulaite kotiin. Siinä on manuaalinen 8-portainen magneettinen sekä ilmalla toimiva vastus, mikä tekee soutamisesta luonnollista, tasaista ja soljuvaa. Jämerä rakenne jaksaa kantaa jopa 120kg painoista soutajaa. 

Voimallinen ilmavastus ja magneettivastus yhdessä 

Magneettivastuksesta poiketen ilmavastuksen avulla saa kovimmat soututreenit aikaiseksi, sillä se reagoin suoraan käytettävään voimaan lisäämällä vastusta, joten se miellyttää vaativampaakin soutuharjoittelijaa. Soutukapulan paksuus on 3,5cm ja se on päällystetty hyvin pitävällä materiaalilla. 

Monipuolinen LCD-näyttö ja Kinomap -tuki

Istuimen liikerata on maksimissaan 81cm harjoittelun aikana mikä on oivallinen pituus maksimissaan 200cm tai sitä lyhemmille soutajille. Soutulaitteen edessä on monipuolinen iConsole+ LCD-näyttö, jonka yläpuolella on myös tukeva kiinnityspaikka tabletille. Näytössä on lisänä Kinomap -tuki 04/2022 toimitettujen laitteiden osalta.

Näytöstä voi seurata kaikkia tarpeellisia harjoituksen tietoja kuten sen kestoa, kalibroimatonta keskivertoaikaa per. 500m, tavoitematkaa, montako vetoa minuutissa, tavoitevetojen määrää, kalorinkulutustavoitetta, tavoitesykettä sekä reaaliaikaista sykettä yhteensopivan sykevyön avulla, mutta näytöltä näkee myös kalenterin, huonelämpötilan sekä kellonajan oman harjoituksen optimoimiseen.       . 

Säilyttämistä helpottava taittomekanismi

FitNord Oceans 300 soutulaite on muotokielkeltään linjakas ja sporttinen. Mitoiltaan se on 230 x 54 x 107cm, mutta innovatiivisen kokoontaittumismahdollisuutensa ansiosta sitä voidaan säilyttää pienemmässä tilassa 103 x 59 x 160cm. Soutulaite painaa 35,3kg ja sen alla on siirtopyörät joiden avulla laitetta on helpompi siirrellä ja liikutella. Nämä tekevät FitNord Oceans 300:sta parhaan soutulaitteen kotiin. 

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras kestävä soutulaite

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Ergonominen muotoilu
  • Hiljainen käyntiääni
  • Kestävä rakenne
  • Edistyksellinen PM5-monitori
  • Helppo säilyttää
  • Suuri maksimikäyttäjäpaino
Concept2 RowERG soutulaite on markkinoiden huipputuotteita, kun puhutaan kestävyydestä ja ergonomiasta. Tämä laite on suunniteltu kestämään kovaa käyttöä, tarjoten samalla käyttäjälleen miellyttävän ja tehokkaan harjoittelukokemuksen.

Concept2 RowERG soutulaite on markkinoiden huipputuotteita, kun puhutaan kestävyydestä ja ergonomiasta. Tämä laite on suunniteltu kestämään kovaa käyttöä, tarjoten samalla käyttäjälleen miellyttävän ja tehokkaan harjoittelukokemuksen. Concept2 RowERG on ihanteellinen valinta niin kotiin kuin kuntosaliinkin, sillä sen hiljainen käyntiääni mahdollistaa treenaamisen milloin tahansa häiritsemättä muita.

Hiljainen ja kestävä

Concept2 RowERG erottuu markkinoilla hiljaisuudellaan. Voit siis huoletta treenata aamun varhaisina tunteina tai myöhään illalla. Laitteen tukeva rakenne ja helppohuoltoisuus takaavat sen, että Concept2 RowERG palvelee sinua vuosia ilman ongelmia. Soutulaitteen maksimikäyttäjäpaino on 227 kg, mikä tekee siitä sopivan lähes kaikille käyttäjille.

Innovatiivinen monitori

Concept2 RowERG sisältää edistyksellisen PM5-monitorin, joka tarjoaa kattavat tiedot harjoituksestasi, kuten matkan, vauhdin, kalorit ja watit. Monitorin Bluetooth-yhteys mahdollistaa harjoitustietojen siirtämisen langattomasti, ja sen ANT+-yhteensopivuus tekee sykkeen seurannasta vaivatonta. Lisäksi PM5-monitorin paristot latautuvat harjoittelun aikana, mikä on erinomainen ympäristöystävällinen ominaisuus.

Kompakti ja helppo säilyttää

Vaikka Concept2 RowERG vaatii käyttöön melko suuren lattiapinta-alan, on se suunniteltu helposti säilytettäväksi. Laitteen voi jakaa kahteen osaan, mikä mahdollistaa sen pystyasentoon säilyttämisen pienessä tilassa. Rullapyörät helpottavat laitteen siirtelyä, tekee siitä käytännöllisen valinnan kotiin.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras soutulaite ammattikäyttöön

Rated 9.2 out of 10

Arvosana: 9.2/10

  • Kestävä 43kg teräsrunko
  • 10 erilaista vastustasoa
  • Bluetooth-yhteys ja useat mittaritoiminnot
Gymstick Air Pro on laadukas ja monipuolinen soutulaite, joka kantaa huikeat 225kg maksimikäyttäjäpainoa. Se tarjoaa myös laajan yhteensopivuuden erilaisiin hyvinvointisovelluksiin Bluetoothin kautta. Katso tarkemmat tiedot!

Mieletön maksimipainon kantokyky

Gymstick Air Pro soutulaitteessa on raskastekoinen ja erittäin kestävä 43kg painava teräsrunko joka kantaa huikeat 225kg käyttäjäpainon, mikä tekee siitä parhaan mahdollisen soutulaitteen yli 150kg soutajille.

Laadukas runko takaa kestävyyden ja tasaisen soutukokemuksen ammattikäytössä sekä kuntosaleilla, mutta taittomekanisminsa, siirtoa helpottavien pyörien ja vähäisten huoltotarpeidensa ansiosta Gymstick Air Pro on erinomainen soutulaite kotikuntosaliin. Käytössä laite on 251 x 51 x 115cm mitoiltaan, mutta taitettuna se menee huomattavasti pienempään tilaan. 

Soutulaitteessa oleva ketju on valmistettu rungon tapaan myös ruostumattomasta teräksestä, mikä takaa sen kestämisen kovimmissakin treeneissä. 140cm pitkä alumiininen monorail antaa 119cm liikkumatilaa jalansijoista istuimeen asti, mikä mahdollistaa todella pitkän liikeradan. 

Pehmeä istuin on kiinteästi 50cm korkeudella, mikä on sama kuin useimmissa tavallisissa penkeissä. Se on ergonomisesti muotoiltu ja pitävällä non-slip pinnalla päällystetty kuten kädensijatkin. Tämän ansiosta asento on helpompi hallita intensiivisen ja nopeatempoisenkin soutuharjoituksen aikana. Jalkapidikkeet ovat säädettävissä korkeussuunnassa ja niissä on liikkumista estävät säätöremmit.

Sulavan tehokas ilmavastus ja 10 valittavaa vastustasoa

Gymstic Air Pro on varustettu tehokkaalla ilmanvastuksella toimivalla vauhtipyörällä jossa on 10 valittavaa vastustasoa sulavaa ja aitoa soutukokemusta jäljittelevään treenaamiseen. Keulaan asennetusta taustavalaistusta LCD-näytöstä treeneihin voidaan tuoda lisää potkua useiden erilaisten laitteeseen integroitujen harjoitusohjelmien avulla.

Harjoitusohjelmista löytyy mm. Nopea aloitus, kilpailu ja intervalli-tilat. Näiden lisäksi näytöltä voidaan seurata omaa tavoiteaikaa, etäysyyttä, nopeutta, kaloreita, sykettä sekä vetoja. Gymstic Air Pro soutulaitteen Bluetooth ominaisuus mahdollistaa sen yhdistettävyyden Kinomap, Gym Trakr & Run Fit -sovelluksiin ja harjoitustietojen seuraamisen myös omalta älylaitteelta.  

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Edullinen soutulaite

Rated 8.9 out of 10

Arvosana: 8.9/10

  • Monipuolinen soutulaite, jolla voi treenata koko kehoa
  • Mukana tulee treeni-DVD ja säädettävä vastus
  • Kuljetus kuuluu hintaan, palautuksesta veloitetaan kuljetuskustannukset
Minimalistinen Titan Life Trainer R10 tarjoaa monipuoliset kotitreenit pienessäkin tilassa ja omaa hyvän hinta-laatusuhteen. Katso tarkemmat tiedot!

Monipuoliseen kehon treenaamiseen pienessä tilassa

Titan Life Trainer R10 on erityisesti kotiin pieniin tiloihin suunniteltu, kompakti ja simppelin muotoinen soutulaite, joka on tarvittaessa helppo siirtää pois tieltä. Yksinkertaisuudessaan Titan Life Trainer R10 on paras ja monipuolisin soutulaite pieneen tilaan, joka muotoutuu myös käsivarsien, selän ja hartioiden treenaamiseen sopivaksi.

Soutulaite muodostuu kahdesta metalliosasta joissa on kokoontaittamista helpottava sarana, liikkuvasta penkistä, suorasta soutukahvasta sekä kiinteistä paikallaan pysyvistä jalkatuista, joissa on remmit kiinnitystä varten. Titan Life Trainer R10:ssä on säädettävä ja joustava vastus, jonka avulla voi treenata niin aloittelija kuin kokeneempikin soutaja. 

Mukaan kuuluu myös inspiroiva harjoitus-DVD

Mahdollisuus treenata myös muuta kehoa soutuharjoittelun lisäksi sekä Titan Life Trainer R20:n mukana tuleva treeni-DVD takaavat innostavat ja monipuolisemmat kotitreenit pitkäksi aikaa hyvällä hinta-laatusuhteella. DVD esittelee kaikki soutulaitteen mahdollistamat liikkeet sekä ohjeet erilaisiin valmiisiin harjoitusohjelmiin. 

Titan Life Trainer R10 voi myös taittaa kasaan tarvittaessa tilan säästämisesksi ja laitteen huomaamatonta säilyttämistä varten. Laitteen mitat käytössä ovat 195 x 43,5 x 65cm kun kokoontaitettuna se kutistuu 94 x 43,5 x 138cm mittoihin. Titan Life Trainer R10 jaksaa kantaa maksimissaan 110kg painoista soutajaa, joten se on monen kokoiselle käyttäjälle sopiva.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras halpa soutulaite

Rated 8.8 out of 10

Arvosana: 8.8/10

  • Paristokäyttöinen LCD-näyttö ja 4/kahdeksan vastustasoa
  • Säädettävä soutukulma tuo monipuolisuutta treenaamiseen
  • Taitettava laite helppoon säilytykseen ja kuljetukseen
Aloittelijoiden tarpeisiin sopiva kokoontaitettava Tunturi Cardio Fit R30 soutulaite tarjoaa miellyttävät kotitreenit säädettävällä soutukulmalla ja 7kg vauhtipyörän vastuksella. Katso tarkemmat tiedot!

LCD-näyttö joka ei vaadi lataamista tai sähköä

Tunturi Cardio Fit R30 soutulaite on kätevä ja tyylikkäästi muotoiltu soutulaite kotikäyttöön. Sen suuresta säädettävästä ja paristokäyttöisestä (2xAA) LCD-näytöstä löytyy kaikki mitä aloittelija voi tarvita soututreeniensä tueksi. 

Näytöltä voi seurata harjoitukseen käytettyä aikaa, vetojen määrää tietyn ajan sisällä sekä niiden kokonaismäärää ja harjoituksen aikana kulutettuja kaloreita. Valittavana on yksi sisäänrakennettu valmis harjoitusohjelma. Näytössä on myös paikka älypuhelimelle tai tabletille. 

Rungossa on pyöritettävä rulla josta voi valita neljästä/kahdeksasta eri vastustasosta itselleen ja omaan kuntotasoonsa sopivimman. Manuaalisen hiljaisen magneettivastuksen ja 7kg pyörimismassalla varustetun vauhtipyörän avulla treeneihin saa tasaisen soututuntuman ilman meluhaittoja. 

Iso, pehmeä ja ergonomisesti muotoiltu istuin ja liukumattomat kääntyvät polkimet säädettävillä omaan jalkaan sopivilla turvahihnoilla lisäävät käyttömukavuutta sekä turvallisuutta treeneihin. Tukevista ja pitävällä materiaalilla päällystetyistä soutukahvoista saa varman otteen liikkeen aikana hikisimmissäkin treeneissä. Alumiininen kisko kantaa kevyesti 110kg maksimikäyttäjäpainon.

Lukittavissa oleva soutukulma tuo uutta tuntumaa treenaamiseen

Laitteen soutukulmaa voidaan säätää ja lukita enemmän etukenoon asentoon, jolloin soututreeneillä saa luotua erilaista kuormitusta kehon eri alueille. Näin omista treeneistä voi saada entistäkin enemmän irti ja treenata kroppaa monipuolisemmin. Soutuliikkeellä voidaan treenata tehokkaasti sekä ylä- että alakroppaa. 

Tunturi Cardio Fit R30 voi säilyttää taitettuna, jolloin se mahtuu pienempään tilaan omassa kotona. Normaalisti käytössä oleva 174 x 38 x 54cm mittainen laite kutistuu taitettaessa kasaan 100 x 38 x 99cm tilaan. Laite painaa vain 15kg, mikä tekee sen siirtämisestä kevyttä. Cardio Fit R30 edessä on lisäksi kuljetuspyörät ja helpottavat sen siirtämistä paikasta toiseen. 

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras soutulaite arvostavalle kotikuntoilijalle

Rated 8 out of 10

Arvosana: 8/10

  • Monipuolisuus
  • Helppokäyttöisyys
  • Tyylikäs muotoilu
  • Toimintavarmuus
  • Käyttäjäystävällisyys
  • Turvallisuus
FitNord Oceans 200 Soutulaite + Monitoimitalja hauis- ja ojentajakäännöllä on erinomainen valinta kotikuntoilijoille, jotka arvostavat laitteidensa monipuolisuutta, tyylikkyyttä ja toimintavarmuutta.

FitNord Oceans 200 Soutulaite + Monitoimitalja hauis- ja ojentajakäännöllä on erinomainen valinta kotikuntoilijoille, jotka arvostavat laitteidensa monipuolisuutta, tyylikkyyttä ja toimintavarmuutta. Tämä laite yhdistää kaksi eri kuntoiluvälinettä yhteen, tarjoten käyttäjilleen mahdollisuuden nauttia sekä soutamisen että voima- ja lihaskuntoharjoitteiden eduista samassa paketissa.

Helppokäyttöisyys ja toimintavarmuus

FitNord Oceans 200:n helppokäyttöisyys on kiistaton. Sen 8-portainen magneettivastus on suunniteltu käyttäjäystävälliseksi, mikä tekee laitteesta erittäin toimintavarman ja pitkäikäisen. Lisäksi laite ei vaadi verkkovirtaa toimiakseen, joten voit sijoittaa sen vapaasti mihin tahansa kotisi nurkkaan. Soutulaitteen 7 kg:n vauhtipyörä takaa tasaiset vedot, mikä on erityisen tärkeää kotona treenaamisessa.

Monipuolisuus ja tyylikkyys

FitNord Oceans 200 erottuu edukseen myös monipuolisuudellaan. Sen avulla voit tehdä paitsi perinteisiä soutuliikkeitä, myös monenlaisia taljaharjoitteita, kuten hauiskääntöjä ja kyykkyjä. Tämä tekee Oceans 200:sta poikkeuksellisen monikäyttöisen soutulaitteen. Lisäksi sen moderni ja tyylikäs muotoilu sopii saumattomasti useimpien kotien sisustukseen.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Useimmin kysytyt kysymykset:

Hyvä soutulaite on sellainen, joka tarjoaa monipuolisen ja tehokkaan harjoittelukokemuksen. Personal trainerina pidän tärkeänä laitteen kestävyyttä, säädettävyyttä, ergonomiaa sekä monipuolisuutta.

Kestävä soutulaite on tärkeä, sillä se kestää kovaa käyttöä ja pysyy käyttökelpoisena pitkään. Laadukkaat materiaalit ja huolellinen viimeistely takaavat laitteen kestävyyden ja pitkän käyttöiän.

Säädettävyys on myös tärkeä ominaisuus, sillä se mahdollistaa harjoittelun eri tasoilla ja sopii erilaisiin kunto- ja tavoitetilanteisiin. Säädettävät vastukset ja ohjelmat auttavat kehittämään harjoittelua ja tarjoavat haastetta myös kokeneemmille kuntoilijoille.

Ergonomia on myös tärkeä, sillä laite, joka ei ole ergonominen, voi aiheuttaa vammoja tai epämukavuutta käyttäjälle. Hyvät käyttöominaisuudet, kuten mukava istuin ja ergonomiset kahvat, tekevät laitteesta miellyttävän käyttää, mikä innostaa käyttäjää jatkamaan harjoittelua ja saavuttamaan tavoitteensa.

Monipuolisuus on myös tärkeä ominaisuus hyvässä soutulaitteessa. Monipuolinen harjoittelu antaa käyttäjälle mahdollisuuden harjoitella eri lihasryhmiä ja kehon osia, mikä tekee harjoittelusta tehokkaampaa ja monipuolisempaa.

Lopuksi, hyvä soutulaite on sellainen, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Valitse laite, joka tarjoaa sinulle haastetta ja auttaa sinua kehittämään kuntoa ja kehon lihaksia tehokkaasti. Käy kokeilemassa eri soutulaitteita ennen ostopäätöstä ja valitse sellainen, joka tuntuu sopivalta juuri sinulle.

Soutulaite on kuin kuntoilun kultakaivos, sillä se kehittää useita eri lihasryhmiä samanaikaisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että soutulaite kehittää niin ylä- kuin alakropan lihaksia.

Alakropan lihakset, kuten reisilihakset, pakaralihakset ja pohkeet, saavat töitä soutulaiteharjoittelussa, sillä ne osallistuvat jalkojen työntämiseen edestakaisin. Yläkropan lihakset, kuten selkälihakset, hauikset, ojentajat ja olkapäät, ovat myös aktiivisessa käytössä, sillä ne osallistuvat kahvojen vetämiseen.

Soutulaiteharjoittelu onkin erinomainen tapa kehittää sekä voimaa että kestävyyttä ympäri kehoa.

Soutulaite on erinomainen tapa polttaa kaloreita ja kehittää kuntoa samanaikaisesti. Kalorinkulutus soutulaiteharjoittelussa riippuu useasta eri tekijästä, kuten harjoittelun intensiteetistä, kestosta, käyttäjän painosta ja sukupuolesta.

Tutkimusten mukaan soutulaiteharjoittelu voi polttaa noin 500-800 kaloria tunnissa, riippuen harjoittelun intensiteetistä ja kestosta. Esimerkiksi henkilö, joka painaa noin 70 kiloa ja soutaa kohtalaisella intensiteetillä noin 30 minuuttia, voi polttaa noin 230-280 kaloria.

Sukupuolella on myös vaikutusta kalorinkulutukseen, sillä miehillä on yleensä suurempi lihasmassa kuin naisilla, mikä vaikuttaa harjoittelun tehokkuuteen ja kalorinkulutukseen. Painolla on myös merkitystä, sillä raskaampi henkilö polttaa enemmän kaloreita kuin kevyempi henkilö samassa harjoittelussa.

Soutulaite on erinomainen laite monipuoliseen harjoitteluun ja kehon kehittämiseen. Mutta miten soutaa oikein soutulaitteella? Tässä on yksinkertainen viiden askeleen ohje, joka auttaa sinua aloittamaan oikeaoppisen soutamisen.

  1. Ota oikea asento. Aloita istumalla laitteen istuimella, ojenna jalat laitteen etupuolelle ja tartu kahvoihin. Pidä selkä suorana ja polvet hieman koukussa.
  2. Työnnä jaloilla. Paina jalkapohjia vasten ja työnnä itsesi takaisin laitteen perälle samalla ojentaen jalkoja suoraksi. Tämä liike aktivoi alavartalon lihaksia.
  3. Vedä kahvoja kohti rintaa. Kun olet saavuttanut takaisinvedon ääriasennon, vedä kahvoja kohti rintaa, jolloin ylävartalon lihakset aktivoituvat. Vedon aikana pidä kyynärpäät suorina.
  4. Pidä tauko. Kun olet vedon lopussa, pidä pieni tauko ennen kuin aloitat seuraavan työnnön. Tämä antaa keholle aikaa palautua ja valmistautua seuraavaan vedon suorittamiseen.
  5. Toista liike. Toista liike, työntö ja veto, edestakaisin. Aloita rauhallisella tahdilla ja lisää vauhtia ja intensiteettiä asteittain.

Muutamia huomioita: On tärkeää pitää huolta oikeasta tekniikasta soutamisessa. Harjoittelun aikana pidä huolta oikeasta asennosta ja yritä säilyttää tasapaino laitteella. Lisäksi kannattaa muistaa, että jalkojen työntö on tärkein osa liikettä, joka antaa tehon vedolle.

Sisäsoutu on erinomainen tapa kehittää alavartalon lihaksia, kuten reisi- ja pakaralihaksia. Kun vedät kahvoja kohti rintaa, alavartalon lihakset aktivoituvat ja auttavat työntämään itseäsi taaksepäin. Tämä liike kehittää etenkin reiden etuosa- ja takalihaksia sekä pakaralihaksia.

Sisäsoutu kehittää myös ylävartalon lihaksia, kuten selkälihaksia, hauislihaksia, ojentajia ja olkapäitä. Kun vedät kahvoja kohti rintaa, ylävartalon lihakset aktivoituvat, mikä auttaa kehittämään ylävartalon lihasmassaa ja voimaa.

Sisäsoutu on myös erinomainen tapa kehittää keskivartalon lihaksia. Harjoittelu aktivoi syviä vatsalihaksia ja selkälihaksia, jotka ovat tärkeitä tasapainon ja kehonhallinnan kannalta.

Lopuksi, sisäsoutu on erinomainen tapa kehittää kestävyyttä ja polttaa kaloreita. Sisäsoutuharjoittelu kuluttaa paljon energiaa ja auttaa kehittämään aerobista kuntoa.

Yhteenvetona, sisäsoutu kehittää monia eri lihasryhmiä ympäri kehoa, mukaan lukien alavartalon, ylävartalon ja keskivartalon lihaksia. Sisäsoutu on myös tehokas tapa kehittää kestävyyttä ja polttaa kaloreita.

Juoksumatto puolestaan ​​on erinomainen valinta juoksijoille ja se tarjoaa korkean intensiteetin harjoituksen. Juoksumatto parantaa kestävyyttä, vahvistaa jalkojen lihaksia ja auttaa polttamaan kaloreita.

Lopullinen valinta riippuu henkilön tavoitteista ja tarpeista. Jos haluat koko kehon treenin, crosstrainer on hyvä valinta, kun taas jos haluat parantaa juoksuun liittyviä taitoja ja kestävyyttä, juoksumatto on parempi vaihtoehto.

Lisää soutulaitteiden arvosteluja

Scroll to Top