Parhaat proteiininlähteet (2026)

  • Viimeksi päivitetty: 24.4.2024
Parhaat proteiininlähteet

Proteiini – siitä puhutaan nykyään, onneksi. Kauppojen hyllyt notkuvat erilaisista proteiinituotteista ja tietoisuus asiasta on lisääntynyt. Proteiinin syömisessä niin kuin elämässä muutenkin on tärkeää tasapaino ja monipuolisuus. Käyttämällä vaihtelevasti eri proteiinin lähteitä saa loistavan kokonaisuuden jokaiseen päivään.

Parhaat proteiinijauheet

Lisäksi tarjoamme vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat sinua valitsemaan juuri sinun käyttötarpeisiisi ja budjettiisi sopivan proteiinijauheen. Olipa kyseessä lihasmassan kasvattaminen tai palautuminen harjoittelusta, olemme varmoja, että löydät artikkelistamme hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua tekemään viisaan ja onnistuneen proteiinijauhehankinnan.

Joten, jos haluat varmistaa, että teet oikean valinnan proteiinijauheen suhteen, lue tämä artikkeli ja valmistaudu löytämään juuri sinulle sopiva proteiinijauhe!

Vuoden 2026 parhaat proteiinijauheet vertailussa

Paras heraproteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Heraproteiini

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Heraproteiini
  • Maailmanlaajuisesti Suosittu
  • Korkealaatuinen Koostumus
  • Edistää Lihaskasvua
  • Erinomainen Maku
  • Puhtaus
  • Helppo Sekoittuvuus
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Paras CBD-heraproteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

Naturecan CBD-heraproteiini

Naturecan CBD-heraproteiini
  • Proteiinipitoisuus: 19-20g per annos.
  • CBD-pitoisuus: 25mg laajakirjoista CBD:tä per annos.
  • Maut: Pehmeä vanilja ja rikas suklaa.
  • Käyttöturvallisuus: Puolueettomasti testattu, THC-vapaa.
  • Käyttöhelppous: Sekoita veteen ja nauti.
  • Koodilla SPORTT20 saat 20% alennusta koko tilauksestasi.
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Paras laktoositon proteiinijauhe

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free
  • Erittäin korkea proteiinipitoisuus
  • Laktoositon ja gluteeniton
  • Laadukas heraproteiini-isolaatti
  • Korkea biologinen arvo
  • Helppo valmistaa
  • Monipuolinen käyttö
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Paras ateriankorvike

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

Star Nutrition Complete Meal

Star Nutrition Complete Meal
  • Täydellinen ateriankorvike
  • Painonhallintaan
  • Korkea proteiinipitoisuus
  • Helppokäyttöinen
  • Laadukkaat ainesosat
  • Monipuolinen ja tasapainoinen
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Paras vegaaninen proteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

It’s Heey Vegaaninen Proteiini

It's Heey Vegaaninen Proteiini
  • 100 % Vegaaninen
  • Korkea Proteiinipitoisuus
  • Puhdas Proteiini-isolaatti
  • Herkullinen Maku
  • Helppo Liukenevuus
  • Gluteeniton
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Paras kaseiiniproteiini

Rated 5 out of 10

Arvosana: 5/10

Star Nutrition Supreme Casein

Star Nutrition Supreme Casein
  • Korkea Proteiinipitoisuus
  • Herkullinen ja Kermainen
  • Laktoosi-intolerantikkoystävällinen
  • Monipuolinen Käyttö
  • Sopii Kaikille
  • Täydellinen Iltaproteiini ennen nukkumaanmenoa.
Siirry kauppaan!

Lue lisätietoja tuotteesta.

Mihin proteiinia tarvitaan?

Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta. Muita ovat hiilihydraatit ja rasvat. Makroravinteita tarvitaan jo nimensä mukaisesti aika paljon päivän aikana. Määrä riippuu esim. painoindeksistä, päivän aktiivisuudesta ja tavoitteistasi. Mitä suurempi kehosi rasvaton lihasmassa on ja mitä aktiivisempi päiväsi on sitä enemmän tarvitset proteiinia. Usein ajatellaan, että vain kehonrakentajat tarvitsevat proteiinia. Asia ei kuitenkaan ole niin. Proteiini on elimistömme jokaisen solun välttämätön rakennusaine. Proteiinit ovat erittäin tärkeitä monille elintoiminnoille ja niitä tarvitaan mm. solujen uusiutumiseen ja immuunipuolustukseen.

Proteiineja tarvitaan myös kudosten kasvuun ja uusiutumiseen. Hiukset ja kynnet tarvitsevat kasvaakseen keratiinia eli proteiinia. Proteiinit ovat myös kaasujen ja ravintoaineiden kuljettajia elimistössä. Lisäksi proteiineista valmistetaan hormoneja, jotka yhdessä hermoston kanssa säätelevät elimistön toimintaa. 

Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta ja yhdeksää välttämätöntä aminohappoa elimistö ei osaa muodostaa itse. Ne täytyy saada päivittäin ravinnosta. Pyri saamaan 30 % päivittäisestä kalorimäärästäsi proteiinista.

Mistä kaikkialta voit saada proteiinia?

Usein proteiinista puhuttaessa ensimmäisinä tulevat mieleen liha, kala ja maitotuotteet. Proteiinia voimme kuitenkin saada paitsi eläinkunnasta myös kasvikunnasta. Viime aikoina markkinoille on tullut ilahduttavan paljon uusia kasviperäisen proteiinin lähteitä ja valikoima on todella monipuolinen. Monille voi tulla yllätyksenä, että myös täysjyväviljoissa on proteiinia. Itse asiassa yllättävän monet ruoka-aineet sisältävät proteiinia, joten jos syöt monipuolisesti 4-6 ateriaa päivässä oikein koostettuna todennäköisesti saat tarvitsemasi päivittäisen proteiinin luonnollisista lähteistä. Tärkeää olisi vaihdella eri proteiinin lähteitä ja pitää tasapaino myös eläin- ja kasvikunnan proteiinien välillä niin ettei joka päivä ota kaikkea eläinkunnan puolelta. On täysin mahdollista saada myös kaikki tarvitsemansa proteiini kasvikunnan puolelta. Eläinkunnan tuotteiden lisäksi hyviä lähteitä ovat esim. pavut, herneet, siemenet ja pähkinät.

Pähkinät sisältävät proteiinia

Paras luonnollinen proteiinin lähde

Parasta olisi tietenkin saada kaikki päivittäin tarvittava proteiini luonnollisista lähteistä. Mitä puhtaampaa ja prosessoimattomampaa ruokaa syöt sen parempi. Valitettavasti se on nykyään todella haasteellista. Eläinkunnan proteiinien ykkönen on kalkkuna. 100 g paistettua kalkkunan rintafilettä sisältää peräti 31 g proteiinia. Kypsennettäessä lihan proteiinipitoisuus kasvaa, koska lihasta poistuu rasvaa ja nestettä. Vaikka lihassa on paljon proteiinia niin ei kuitenkaan kannata pitää lihaa jatkuvasti pääasiallisena proteiininlähteenä. Lihaproteiinien top 5 ovat seuraavat (määrät paistettuna /100 g, lähde fineli.fi)

  • kalkkunan rintafilee 31 g
  • hirvenliha 29 g
  • broilerin rintafilee 26,5 g
  • naudan sisäfilee 25,6 g
  • poronliha 24,8 g

Kalat sisältävät proteiinia keskimäärin 20 g. Tonnikalassa on sadassa grammassa proteiinia 22,4 g, lohessa 20,3 g ja sardiinissa 20 g. Vertailussa pärjäävät hyvin myös oma lähiruokamme eli hauki (19 g), ahven (18,8 g) ja kuha (18,7 g). Maitotuotteista parhaimpia proteiininlähteitä ovat ehdottomasti juustot. Esim. 100 g halloumijuustoa sisältää 24,4 g proteiinia ja siitä saa herkullisen aterian kasvisten kera. Maitotaloustuotteet sisältävät maitoproteiineja, jotka muodostuvat kaseiini- ja heraproteiineista.

Paras proteiinijauhe

Paras heraproteiini

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Heraproteiini

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Heraproteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Maailmanlaajuisesti Suosittu
  • Korkealaatuinen Koostumus
  • Edistää Lihaskasvua
  • Erinomainen Maku
  • Puhtaus
  • Helppo Sekoittuvuus
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard ei ole ainoastaan ravitsemuksellisesti ylivoimainen, vaan myös maultaan vertaansa vailla. Uudistetut maut, kuten Double Rich Chocolate ja Vanilla Ice Cream, tarjoavat nautinnollisen ja herkullisen tavan nauttia päivittäisestä proteiiniannoksesta. Proteiinijauheen erinomainen liukenevuus takaa, että jokainen juoma on sileä ja miellyttävä juoda.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Heraproteiini on markkinoiden kärjessä oleva proteiinijauhe, joka on kerännyt mainetta ja kunniaa ympäri maailmaa. Sen suosio perustuu korkealaatuiseen koostumukseen ja erinomaiseen makuun, jotka tekevät siitä monen urheilijan ja kuntoilijan luottotuotteen.

Laadukkaat raaka-aineet ja monipuolinen koostumus

Optimum Nutritionin heraproteiinijauhe on valmistettu käyttäen kolmea eri tyyppiä heraproteiinia: isolaattia, konsentraattia ja hydrolysaattia. Tämä yhdistelmä takaa nopean imeytymisen, edistäen lihaskasvua ja palautumista tehokkaasti. Erityisesti heraproteiini-isolaatin suuri osuus tekee tästä tuotteesta erityisen puhtaan, sillä se sisältää yli 90% proteiinia vähäisellä rasvan, kolesterolin ja laktoosin määrällä.

Maku, joka vie kielen mennessään

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard ei ole ainoastaan ravitsemuksellisesti ylivoimainen, vaan myös maultaan vertaansa vailla. Uudistetut maut, kuten Double Rich Chocolate ja Vanilla Ice Cream, tarjoavat nautinnollisen ja herkullisen tavan nauttia päivittäisestä proteiiniannoksesta. Proteiinijauheen erinomainen liukenevuus takaa, että jokainen juoma on sileä ja miellyttävä juoda.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras CBD-heraproteiini

Naturecan CBD-heraproteiini

Naturecan CBD-heraproteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Proteiinipitoisuus: 19-20g per annos.
  • CBD-pitoisuus: 25mg laajakirjoista CBD:tä per annos.
  • Maut: Pehmeä vanilja ja rikas suklaa.
  • Käyttöturvallisuus: Puolueettomasti testattu, THC-vapaa.
  • Käyttöhelppous: Sekoita veteen ja nauti.
  • Koodilla SPORTT20 saat 20% alennusta koko tilauksestasi.
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Naturecan CBD-heraproteiini on innovatiivinen tuote, joka yhdistää korkealaatuisen heraproteiinin ja CBD:n (kannabidioli) terveydelliset hyödyt. Tämä yhdistelmä tarjoaa optimaalisen tavan tukea niin fyysistä palautumista kuin yleistä hyvinvointiakin.

Koodilla SPORTT20 saat 20% alennusta koko tilauksestasi.

Naturecan CBD-heraproteiini on innovatiivinen tuote, joka yhdistää korkealaatuisen heraproteiinin ja CBD:n (kannabidioli) terveydelliset hyödyt. Tämä yhdistelmä tarjoaa optimaalisen tavan tukea niin fyysistä palautumista kuin yleistä hyvinvointiakin.

Premium-proteiini lihasten hyväksi

Jokainen 25 gramman annos Naturecan CBD-heraproteiinia sisältää 19-20 grammaa premium-laatuisen heraproteiinia, joka on erinomainen lihasten kasvun ja ylläpidon tukemiseen. Proteiini on välttämätön ravintoaine lihasmassan kasvattamiselle ja sen säilyttämiselle, mikä tekee tästä tuotteesta erinomaisen valinnan niin aktiiviliikkujille kuin kuntoilun aloittelijoillekin.

CBD:n hyödyt

Jokaisessa annoksessa on 25 mg laajakirjoista CBD:tä, joka on tunnettu sen monipuolisista terveyshyödyistä. CBD voi auttaa lievittämään stressiä, edistämään rentoutumista ja tukemaan parempaa unen laatua, mikä on erityisen tärkeää kovan harjoittelun jälkeen.

Käyttömukavuus ja maku

Naturecan CBD-heraproteiini on helppokäyttöinen tuote: lisää vain yksi mittalusikallinen jauhetta 250 ml vettä, ravista hyvin, ja proteiinijuomasi on valmis nautittavaksi. Saatavilla olevat maut, pehmeä vanilja ja rikas suklaa, tarjoavat herkullisen tavan tyydyttää makeanhimo samalla kun pidät huolta proteiinin saannista ja treenien tukemisesta.

Turvallisuus ja laatu

Tuote on puolueettomasti testattu ja se on THC-vapaa (alle 0,01%), mikä takaa käyttäjille turvallisen kokemuksen ilman psykoaktiivisia vaikutuksia. Lisäksi jokainen erä on laboratoriotestattu, varmistaen sen, että saat juuri sen mitä etiketissä luvataan.

Paras laktoositon proteiinijauhe

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Erittäin korkea proteiinipitoisuus
  • Laktoositon ja gluteeniton
  • Laadukas heraproteiini-isolaatti
  • Korkea biologinen arvo
  • Helppo valmistaa
  • Monipuolinen käyttö
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free on markkinoiden kärkituotteita, kun puhutaan korkealaatuisesta heraproteiini-isolaatista. Tämä tuote on suunniteltu erityisesti niille, jotka etsivät tehokasta tapaa lisätä proteiininsaantiaan ilman laktoosin aiheuttamia haittoja.

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free on markkinoiden kärkituotteita, kun puhutaan korkealaatuisesta heraproteiini-isolaatista. Tämä tuote on suunniteltu erityisesti niille, jotka etsivät tehokasta tapaa lisätä proteiininsaantiaan ilman laktoosin aiheuttamia haittoja. Laktoosittomuuden ja gluteenittomuuden ansiosta se sopii erinomaisesti myös herkemmille käyttäjille.

Korkea proteiinipitoisuus ja biologinen arvo

Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free erottuu joukosta erittäin korkean proteiinipitoisuutensa ja biologisen arvonsa ansiosta. Laadukas heraproteiini-isolaatti takaa, että saat tarvitsemasi proteiinit puhtaassa ja helposti imeytyvässä muodossa. Tämä tukee lihaskasvua ja palautumista optimaalisesti.

Helppokäyttöisyys ja monipuolisuus

Tuotteen käyttö on tehty mahdollisimman helpoksi. Yksi annos sekoitetaan vain 200 ml vettä tai rasvatonta maitoa, ja proteiinilisä on valmis nautittavaksi. Voit nauttia Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free -jauhetta aterioiden yhteydessä tai harjoittelun jälkeen, mikä tekee siitä monipuolisen lisän päivittäiseen ruokavalioon.

Tärkeää huomioida

Vaikka Biotech USA Iso Whey Zero Lactose Free on erinomainen lisä monipuoliseen ruokavalioon, on tärkeää muistaa, ettei se korvaa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota kokonaisuudessaan. Tuote on suunnattu terveille aikuisille, ja erityistilanteissa, kuten raskauden tai sairauden aikana, on syytä konsultoida lääkäriä ennen käyttöä.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras ateriankorvike

Star Nutrition Complete Meal

Star Nutrition Complete Meal

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • Täydellinen ateriankorvike
  • Painonhallintaan
  • Korkea proteiinipitoisuus
  • Helppokäyttöinen
  • Laadukkaat ainesosat
  • Monipuolinen ja tasapainoinen
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Complete Meal on kehitetty tukemaan painonhallintaa tarjoamalla tasapainoisen yhdistelmän proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen avulla voit hallita päivittäistä kalorien saantiasi tehokkaasti, mikä on avainasemassa painonpudotuksessa. Korvaamalla yhden aterian päivässä Complete Mealilla voit ylläpitää kalorivajetta helposti ja vaivattomasti.

Star Nutrition Complete Meal on innovatiivinen ateriankorvike, joka on suunniteltu erityisesti painonhallinnan tueksi. Tämä tuote tarjoaa käyttäjilleen helpon ja nopean tavan nauttia ravitsevasta ateriasta ilman ylimääräisiä kaloreita. Jokainen annos sisältää 216 kcal ja 20 g proteiinia, varmistaen, että saat tarvittavat ravintoaineet ilman turhia lisäaineita.

Helppokäyttöisyys ja maku

Star Nutrition Complete Meal erottuu markkinoilla paitsi ravintoarvojensa myös käyttömukavuutensa ja herkullisten makujensa ansiosta. Tuotteen käyttö on vaivatonta: sekoita vain kaksi kauhallista jauhetta veteen, ja ateriasi on valmis nautittavaksi. Tämä tekee Complete Mealista täydellisen valinnan kiireisiin päiviin tai kun olet liikkeellä.

Laadukkaat ainesosat

Laatu on avainasemassa Star Nutrition Complete Meal -tuotteessa. Proteiinilähteenä käytetään heraproteiinitiivistettä ja -isolaattia, jotka ovat tunnettuja korkeasta laadustaan. Hiilihydraatit ja ravintokuidut saadaan puolestaan kaurasta, hirssistä ja kvinoasta, jotka ovat terveellisiä ja ravitsevia vaihtoehtoja.

Painonhallinnan tukeminen

Complete Meal on kehitetty tukemaan painonhallintaa tarjoamalla tasapainoisen yhdistelmän proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen avulla voit hallita päivittäistä kalorien saantiasi tehokkaasti, mikä on avainasemassa painonpudotuksessa. Korvaamalla yhden aterian päivässä Complete Mealilla voit ylläpitää kalorivajetta helposti ja vaivattomasti.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras vegaaninen proteiini

It's Heey Vegaaninen Proteiini

It’s Heey Vegaaninen Proteiini

Rated 10 out of 10

Arvosana: 10/10

  • 100 % Vegaaninen
  • Korkea Proteiinipitoisuus
  • Puhdas Proteiini-isolaatti
  • Herkullinen Maku
  • Helppo Liukenevuus
  • Gluteeniton
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
It’s Heey Vegaaninen Proteiini on siis ihanteellinen valinta kaikille, jotka etsivät laadukasta, maistuvaa ja helppokäyttöistä vegaanista proteiinijauhetta. Se tukee lihasmassan ylläpitoa ja kasvua, tarjoten samalla terveellisen ja nautinnollisen lisän päivittäiseen ruokavalioon.

It’s Heey Vegaaninen Proteiini on markkinoiden kärjessä oleva tuote, joka tarjoaa korkealaatuista ja 100 % vegaanista proteiinia. Sen ainutlaatuinen koostumus, joka yhdistää herneiden ja soijan proteiinit, tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka etsivät kasvipohjaista proteiininlähdettä. Tämä proteiinijauhe on suunniteltu erityisesti vastaamaan aktiivisten ja terveystietoisten kuluttajien tarpeita.

Puhdasta proteiinia ilman lisäaineita

It’s Heey Vegaaninen Proteiini käyttää vain proteiini-isolaattia, mikä tarkoittaa, että tuote on puhdistettu ylimääräisestä rasvasta ja hiilihydraateista. Tämä prosessi ei ainoastaan varmista proteiinin korkeaa laatua, vaan myös takaa sen, että jauhe liukenee helposti veteen. Lisäksi tuote on valmistettu täysin ilman lisättyä sokeria ja on luonnollisesti gluteeniton, mikä tekee siitä terveellisen valinnan kaikille.

Herkullinen maku ja helppo käyttö

Vaikka moni kasvipohjainen proteiinijauhe kärsii mauttomuudesta tai huonosta liukenevuudesta, It’s Heey Vegaaninen Proteiini erottuu edukseen herkullisella maullaan ja erinomaisella liukenevuudellaan. Jokainen annos sisältää 26 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä täydellisen välipalan tai treenin jälkeisen palautusjuoman. Proteiinijauheen käyttö on myös erittäin helppoa: sekoita vain 30 g jauhetta 3 dl:aan vettä tai muuta nestettä.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras kaseiiniproteiini

Star Nutrition Supreme Casein

Star Nutrition Supreme Casein

Rated 5 out of 10

Arvosana: 5/10

  • Korkea Proteiinipitoisuus
  • Herkullinen ja Kermainen
  • Laktoosi-intolerantikkoystävällinen
  • Monipuolinen Käyttö
  • Sopii Kaikille
  • Täydellinen Iltaproteiini ennen nukkumaanmenoa.
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Star Nutrition Supreme Casein erottuu markkinoilla olevista proteiinijauheista ainutlaatuisella koostumuksellaan ja korkealaatuisilla ainesosillaan. Tämä maitoproteiinikonsentraatista valmistettu tuote tarjoaa paitsi herkullisen ja kermaisen makuelämyksen, myös huomattavan määrän proteiinia; yksi kauhallinen sisältää 25 g proteiinia

Star Nutrition Supreme Casein erottuu markkinoilla olevista proteiinijauheista ainutlaatuisella koostumuksellaan ja korkealaatuisilla ainesosillaan. Tämä maitoproteiinikonsentraatista valmistettu tuote tarjoaa paitsi herkullisen ja kermaisen makuelämyksen, myös huomattavan määrän proteiinia; yksi kauhallinen sisältää 25 g proteiinia. Lisäksi tuote on suunniteltu olemaan hellä vatsalle, kiitos lisätyn laktaasientsyymin, mikä tekee siitä sopivan myös laktoosi-intolerantikoille.

Kermainen koostumus ja maku

Star Nutrition Supreme Casein on kehitetty tarjoamaan käyttäjilleen paitsi korkealaatuinen proteiinilähde myös nautinnollinen käyttökokemus. Tuotteen kermainen koostumus tekee siitä ihanteellisen valinnan niille, jotka kaipaavat vaihtelua perinteisiin proteiinijuomiin. Se on erinomainen valinta välipalaksi tai iltaproteiiniksi ennen nukkumaanmenoa, tukemaan lihasten palautumista ja kasvua yön aikana.

Täydellinen proteiinilähde kaikille

Ei ole väliä, oletko kokenut urheilija vai vasta aloittelemassa kuntoilua, Star Nutrition Supreme Casein tarjoaa jokaiselle käyttäjälle laadukkaan proteiinilähteen. Tuote on saatavilla useissa herkullisissa mauissa, jotka vastaavat monenlaisiin makumieltymyksiin. Lisäksi sen monipuolisuus ruoanlaitossa ja erilaisissa resepteissä tekee siitä täydellisen lisän jokaiseen keittiöön.

Annostelu ja pakkaus

Star Nutrition Supreme Casein on helppo valmistaa ja nauttia. Sekoittamalla 1 dl jauhetta 250 ml veteen saadaan aikaan täyteläinen ja ravitseva proteiinijuoma. Pakkauksessa on 25 annosta, mikä tekee siitä kätevän ja taloudellisen valinnan säännölliseen käyttöön.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras proteiiniyhdistelmä

Star Nutrition Supreme Any Time Protein

Star Nutrition Supreme Any Time Protein

Rated 6 out of 10

Arvosana: 6/10

  • Herkullinen maku ja täyteläinen koostumus
  • 76-80% korkea proteiinipitoisuus
  • 17% BCAA
  • Maito- ja heraproteiinin sekoitus
  • Helppo valmistaa
  • Terveellisen elämäntavan tuki
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Star Nutrition Supreme Any Time Protein muistuttaa meitä monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion sekä terveellisen elämäntyylin tärkeydestä. Tämä proteiinijauhe on suunniteltu tukemaan näitä tavoitteita tarjoamalla korkealaatuinen, ravitseva ja herkullinen proteiinilisä päivittäiseen käyttöön.

Star Nutrition Supreme Any Time Protein on markkinoiden kärkikastiin kuuluva proteiinijauhe, joka tarjoaa paitsi herkullisen myös ravitsevan tavan täydentää päivittäistä proteiininsaantia. Tämä proteiinijauhe on suunniteltu niin aktiiviliikkujille kuin kenelle tahansa terveellisestä ruokavaliosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneelle.

Herkullinen maku ja täyteläinen koostumus

Yksi Supreme Any Time Proteinin suurimmista valttikorteista on sen poikkeuksellisen herkullinen maku ja täyteläinen koostumus, joka tekee proteiinijuoman nauttimisesta todellisen nautinnon. Jopa pelkkään veteen sekoitettuna saat aikaan maukkaan ja täyteläisen juoman, joka on täydellinen välipala tai iltaproteiini.

Korkea proteiinipitoisuus ja laadukkaat ainesosat

Star Nutrition Supreme Any Time Protein erottuu edukseen korkealla proteiinipitoisuudellaan, joka vaihtelee 76-80% välillä. Lisäksi tuote sisältää 17% BCAA:ta, mikä tekee siitä erittäin ravitsevan valinnan. Proteiinilähteenä käytetty maito- ja heraproteiinin sekoitus on biologisesti arvokas ja takaa pitkäkestoisen imeytymisen, mikä on ihanteellista sekä päiväsaikaan että yöllä nautittuna.

Helppokäyttöisyys ja monipuolisuus

Supreme Any Time Protein on helppo valmistaa ja nauttia missä tahansa. Suositeltu annostus, 30 g jauhetta sekoitettuna 2-3 dl veteen, liukenee helposti ja muodostaa miellyttävän juoman, joka sopii erinomaisesti aterioiden välissä nautittavaksi. Jokainen pussi tarjoaa 30 annosta, mikä tekee tuotteesta taloudellisen valinnan säännölliseen käyttöön.

Terveellisen elämäntavan tukeminen

Star Nutrition Supreme Any Time Protein muistuttaa meitä monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion sekä terveellisen elämäntyylin tärkeydestä. Tämä proteiinijauhe on suunniteltu tukemaan näitä tavoitteita tarjoamalla korkealaatuinen, ravitseva ja herkullinen proteiinilisä päivittäiseen käyttöön.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras soijaproteiini

Star Nutrition Soy Protein Isolate

Star Nutrition Soy Protein Isolate

Rated 8 out of 10

Arvosana: 8/10

  • Korkea Proteiinipitoisuus
  • Kaikki Välttämättömät Aminohapot
  • Erinomainen Liukoisuus
  • GMO-vapaa
  • Ei Lisättyä Sokeria
  • Vegaaniystävällinen
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Star Nutritionin Soy Protein Isolate tarjoaa korkealaatuista kasviperäistä proteiinia, joka on erinomainen valinta erityisesti vegaaneille ja laktoosi-intolerantikoille. Tämä tuote on suunniteltu tukemaan lihasmassan kasvua ja nopeuttamaan lihasten palautumista harjoittelun jälkeen, tarjoten samalla kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.

Star Nutritionin Soy Protein Isolate tarjoaa korkealaatuista kasviperäistä proteiinia, joka on erinomainen valinta erityisesti vegaaneille ja laktoosi-intolerantikoille. Tämä tuote on suunniteltu tukemaan lihasmassan kasvua ja nopeuttamaan lihasten palautumista harjoittelun jälkeen, tarjoten samalla kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.

Korkea proteiinipitoisuus ja erinomainen liukoisuus

Star Nutrition Soy Protein Isolate erottuu markkinoilla korkean proteiinipitoisuutensa ja erinomaisen liukoisuutensa ansiosta. Tuote sisältää jopa 84% proteiinia, jolla on korkea biologinen arvo, mikä tarkoittaa, että keho pystyy hyödyntämään sen tarjoamat aminohapot tehokkaasti. Proteiinijauheen liukoisuus on myös huippuluokkaa, mikä tekee siitä helpon lisätä veteen tai smoothie-juomaan ilman paakkuuntumista.

Vegaaninen ja laktoosi-intolerantikkojen ystävä

Star Nutrition on ottanut huomioon erityisruokavaliota noudattavien tarpeet kehittäessään Soy Protein Isolatea. Tuote on GMO-vapaa, eikä sisällä lisättyä sokeria, mikä tekee siitä terveellisen lisän päivittäiseen ruokavalioon. Vegaanit ja laktoosi-intolerantikot voivat hyödyntää tätä tuotetta huoletta, sillä se tarjoaa korkealaatuista proteiinia ilman eläinperäisiä ainesosia.

Helppokäyttöisyys ja annostus

Star Nutrition Soy Protein Isolate on suunniteltu käyttäjäystävälliseksi. Annostus on yksinkertainen: sekoita 30 g jauhetta 300 ml:aan vettä. Shakerissa ravistaminen noin 20 sekunnin ajan takaa, että jauhe liukenee täysin, jättämättä jälkeensä paakkuja. Yhdestä pussista saa 33 annosta, mikä tekee tuotteesta taloudellisen valinnan.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Paras herneproteiini

Star Nutrition Pea Protein Isolate

Star Nutrition Pea Protein Isolate

Rated 6 out of 10

Arvosana: 6/10

  • Vegaaninen
  • Laadukas proteiini
  • Maidoton
  • Makuvaihtoehdot
  • Helppo sekoitettavuus
  • Monipuolinen käyttö
Klikkaa kauppaan!
Lue tarkempi arvostelu
Star Nutrition Pea Protein Isolate edustaa markkinoiden kärkeä kasviperäisissä proteiinivalmisteissa. Tämä täysin vegaaninen tuote tarjoaa korkealaatuista herneproteiini-isolaattia, joka on suunniteltu tukemaan niin aktiivista elämäntapaa kuin tasapainoista ruokavaliota.

Star Nutrition Pea Protein Isolate edustaa markkinoiden kärkeä kasviperäisissä proteiinivalmisteissa. Tämä täysin vegaaninen tuote tarjoaa korkealaatuista herneproteiini-isolaattia, joka on suunniteltu tukemaan niin aktiivista elämäntapaa kuin tasapainoista ruokavaliota. Sen monipuolisuus ja laatu tekevät siitä erinomaisen valinnan niin vegaaneille, allergikoille kuin urheilijoillekin.

Vegaaninen ja maidoton

Star Nutrition Pea Protein Isolate on ihanteellinen valinta niille, jotka noudattavat vegaanista tai maidotonta ruokavaliota. Tuote on valmistettu korkealaatuisesta herneproteiini-isolaatista, joka on tunnettu hyvästä aminohappoprofiilistaan. Proteiinin lähteenä herne tarjoaa kaikki tarvittavat aminohapot lihasten kasvulle ja palautumiselle, ilman eläinperäisiä ainesosia.

Maku ja sekoitettavuus

Yksi Star Nutrition Pea Protein Isolaten vahvuuksista on sen erinomainen maku ja helppo sekoitettavuus. Tuote on saatavilla neljässä herkullisessa makuvaihtoehdossa: maustamaton, suklaa, mansikka ja chocolate brownie. Tämä tekee siitä nautinnollisen lisän päivittäiseen proteiininsaantiin, olipa kyseessä sitten välipala, treeninjälkeinen palautusjuoma tai leivonnaiset.

Käyttö ja annostus

Star Nutrition Pea Protein Isolate on helppokäyttöinen: 25 g jauhetta sekoitetaan 250–300 ml veteen. Tämä tekee siitä kätevän valinnan milloin tahansa päivän aikana, tarjoten joustavan tavan lisätä laadukasta proteiinia ruokavalioon. Tuote soveltuu myös mainiosti leivontaan, avaten uusia mahdollisuuita terveellisempien herkkujen valmistukseen.

Pahoittelemme, hintoja ei nyt saatavilla.

Aina kaiken proteiinin saaminen luonnollisista lähteistä ei ole mahdollista. Tähän voi olla monia syitä. Aika ei välttämättä riitä tasapainoisten aterioiden tekemiseen; smoothie on niin helppo ratkaisu ja sinne saa upotettua esim. paljon kasviksia. Proteiinintarve voi olla lisääntynyt vaikkapa aktiivisen treenaamisen myötä. Silloin tarvitsee ehdottomasti myös nopeasti imeytyvän palautusjuoman. Usein myös iäkkäille ihmisille tai tiettyjen sairauksien ja leikkauksien myötä ravitsemuksen täydentäminen proteiinijauheella on tarpeen ja järkevää. Myös painonpudottajille proteiinijauheesta voi olla iso apu. Laadukas proteiinijauhe on toimiva ratkaisu moneen tarpeeseen. Sopivan proteiinijauheen valinta riippuu tavoitteistasi. Tärkeitä huomioitavia asioita ovat esim. tuotteen aminohappokoostumus, imeytyvyys ja tietenkin maku. Kannattaa toki vilkaista myös ainesosaluetteloa ja olla tietoinen, mitä syö. Kun mietitään parasta proteiinijauhetta törmätään väistämättä faktaan, että yksi sopii yhdelle, toinen toiselle. Kaikissa on hyviä ominaisuuksia, mutta myös tiettyjä huomioitavia asioita.

Proteiinipirtelö

Jos kriteerinä käytetään korkeaa proteiinipitoisuutta hyviä vaihtoehtoja ovat soijaproteiini (90 g/100g) tai heraproteiini (83 g/100 g). Soijassa on loistava aminohappokoostumus sisältäen kaikki välttämättömät aminohapot. Erinomainen valinta kasvissyöjille ja vegaaneille, mutta voi aiheuttaa pulmia herkkävatsaisille. Heraproteiinissa on myös hyvä aminohappokoostumus ja se on erityisen hyvä treenin jälkeen palautumiseen. Heraproteiini ei sovi vegaaneille, koska se valmistetaan maidosta. Muita loistavia vaihtoehtoja ovat riisiproteiini, joka on neutraalin makuinen sekä hamppuproteiini, joka on ekologinen vaihtoehto. Hamppuproteiinin plussana ovat myös sen sisältämät hyvät rasvat ja korkea kuitupitoisuus.

Paras kasviperäinen proteiinin lähde

Olisi tärkeää kiinnittää huomiota, että söisimme päivittäin myös kasviperäistä proteiinia. Kasvikunnan puolelta löytyy loistavia proteiininlähteitä. Varsinkin vegaanien kannattaa pyrkiä siihen, että kaikilla aterioilla olisi pari erilaista proteiinin lähdettä, koska proteiinit eroavat toisistaan mm. aminohappokoostumukseltaan. Kaikki kasviperäiset proteiinit eivät sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mutta kun käyttää eri lähteitä niin saa loistavan kokonaisuuden. Silloin pääsee myös hyvään proteiinin kokonaismäärään päivän aikana. Elimistö pystyy hyödyntämään kasviperäistä proteiinia loistavasti.

Kaikkein proteiinipitoisin kasviperäinen proteiini on ehdottomasti soija. Soijarouheessa on 100 grammassa proteiinia peräti 49,2 g ja soijapavuissa 35,9g. Kasviperäisten proteiinien top 5 –lista on seuraava (määrät /100 g, lähde fineli.fi):

  • soijarouhe 49,2 g, soijapavut 35,9 g
  • nyhtökaura 30,0 g
  • maapähkinät 25,6 g
  • mantelit 24,1 g
  • punaiset linssit 23,8 g.

Loistava määrä proteiinia löytyy myös pellavansiemenistä (22,1 g), kikherneistä (21,3 g), valkoisista pavuista (22,1 g) sekä härkäpapuvalmisteesta (17,0 g). Itse asiassa kasvisperäisten proteiininlähteiden puolella on jopa monipuolisempi valikoima kuin eläinperäisten proteiininlähteiden puolella. Kasvisruoassa tärkeää on maustaminen ja silloin niistä tulee todella herkullisia. Pähkinöissä on proteiinin lisäksi paljon hyviä rasvoja.

Proteiinin imeytyminen pähkinänkuoressa

Proteiinia syötäessä on tärkeää kiinnittää huomiota sen imeytymiseen ja sopivan kokoiseen annokseen. Proteiini imeytyy tehokkaasti, kun aminohappojen määrä veressä nousee nopeasti. Ihanteellinen määrä proteiinin kerta-annokseksi olisi 20-35 g, mielellään ei paljon yli 35 g kerralla. Tämä siksi, että kehomme käyttää kerralla tietyn määrän proteiinia ja loput se varastoi rasvaksi. Jos siis syöt esim. 50 g proteiinia kerralla niin osa siitä varastoituu kehoosi rasvana. On tärkeää, että jaat tarvitsemasi kokonaismäärän sopiviin osiin tasaisesti päivän aterioille. Kaikki proteiinit eivät myöskään imeydy yhtä tehokkaasti ja nopeasti. Esim. palautusjuomana suosittu maidosta valmistettava heraproteiini imeytyy nopeasti.

Muita hyviä proteiinin lähteitä

Voit täydentää pääaterioita ja käyttää välipaloina myös muita hyviä proteiinin lähteitä. Kananmunat ovat ravintoarvoltaan kaikin puolin ravintoaineiden aatelia ja yhdessä kananmunan valkuaisessa on n. 6 g proteiinia. Eri kaalit ovat myös todella terveellisiä ja sekä parsa-, ruusu- ja lehtikaalissa on 5 g proteiinia/100 g. Myös kvinoa on loistava proteiinin lähde (11,9 g/100 g). Ja tietenkin ne perinteiset eli raejuusto (n. 16 g/100 g) ja maitorahka (n. 10 g/100 g). Saadaksesi hyvän startin päivään ja 25 g proteiinia voit tehdä vaikkapa munakkaan kolmesta kananmunasta, syödä pari täysjyväleipää lisukkeina juustoa ja kinkkua, juoda lasin maitoa ja varmistaa hyvien rasvojen saannin pienellä avokadolla. Kreikkalainen jogurtti on myös hyvä proteiininlähde ja saat siitä herkullisen välipalan lisäämällä marjoja joukkoon.

Usein esitetyt kysymykset

Kyllä, hedelmissäkin on proteiinia, ja ne ovatkin muiden proteiinipitoisten syömisten kaverina hyvä lisä proteiinin lähteeksi ruokavaliossa. Proteiinipitoisten hedelmien todellinen hyöty on siinä, että paitsi proteiinia, ne sisältävät lisäksi myös vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä hiilihydraatteja sekä kuitua.

Parhaimpia hedelmiä proteiininlähteiksi ovat avokado, aprikoosi, karhunvatukka, kiivi, kirsikat, rusinat, banaani, greippi, appelsiini, omena, taateli, luumu, persikka, ananas, viikuna sekä cantaloupemeloni.

Aamulla ovat vallassa sellaiset proteiinit, jotka muuntavat ruokaa energiaksi ja uudistavat lihamassaa. Tämä siksi, että aamulla elimistön säätelystä vastaa kortisoli, joka on vastuussa myös proteiinien muuttamisesta energiaksi. Näin verensokeri pysyy tasaisena useiden tuntien ajan.

Erinomainen proteiinin lähde aamupalalle on kaurapuuro, sillä se on erinomainen monimutkaisten hiilihydraattien ja liukenevan kuidun lähde. Lisäksi sen liukeneva kuitu auttaa kontrolloimaan verensokeritasoja sekä alentamaan verenpainetta.

Myös jugurtti on hyvä proteiinin lähde aamuun, sillä siitä saa lisäksi kalsiumia sekä D-vitamiinia. Kananmunat ovat erinomainen ja maistuva proteiinin lähde ilman hiilihydraatteja.

Maustamattomassa kreikkalaisessa jugurtissa on proteiinia 3,4–8,1 grammaa proteiinia per sata grammaa, riippuen tuotteesta. Se on koostumukseltaan paksua ja kermaisen tuntuista. Tavalliseen jugurttiin verrattuna kreikkalaisessa jugurtissa onkin proteiinia jopa kaksi kertaa enemmän. Kreikkalaisen jugurtin kaloreista jopa 48 % tulee proteiinista. Kannattaa valita sellainen jugurtti, jossa ei ole lisättyä sokeria.

Liika on liikaa kaikkien ravintoaineiden kohdalla ja liian suuresta proteiinimäärästä saattaa olla elimistölle haittaa. Proteiini sisältää typpeä, jonka ylimäärä erittyy virtsassa. Runsas typen eritys lisää nesteen menetystä ja voi johtaa nestetasapainon järkkymiseen. Maksa ja munuaiset joutuvat myös koville liiasta proteiinista.

Toisaalta terveen henkilön on melkeinpä mahdotonta saada liikaa proteiinia pelkästä ravinnosta. Vasta jos syö proteiinia kolme grammaa painokiloa kohden, alkavat haittavaikutukset ilmetä.

Pitkäaikainen proteiinin liikasaanti saattaa aiheuttaa häiriötä munuaisten toiminnalle, joten tämänkin vuoksi on syytä nauttia proteiinia kohtuudella. Eli jos on jo valmiiksi munuaisten vajaatoimintaa, ei kannata ahmia proteiinia. Liiallinen proteiinin ja etenkin eläinproteiinin määrä ruokavaliossa on yhteydessä kakkostyypin diabetekseen sekä kuolleisuuden riskiin. Lisäksi liiallisella proteiineja sisältävällä ruokavaliolla saattaa olla vaikutusta sydämenkin terveydentilaan.

Runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi heikentää kehon omaa tärkeää bakteerikantaa aiheuttaen ummetusta, ripulia tai pahoinvointia. Suoliston bakteerikanta vaikuttaa myös mielenterveyteen, masentuneisuuteen sekä ahdistukseen. Monet kokevat uupumusta ja kärttyisyyttä liiallisen proteiinin tankkauksen johdosta.

Ravitsemussuositusten mukaan aikuisten tulisi saada proteiinia 10–20 % energiasta ja yli 65-vuotiaiden 15–20 % energiasta. Esimerkiksi aikuisen 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa 50–100 g proteiinia päivittäin. Jos energiansaanti on kovin alhaista, proteiinintarve kannattaa arvioida painokiloa kohden. Työikäisillä tarve on tällöin 1,1 g/kg päivässä ja senioreilla 1,2–1,4 g/kg päivässä. Keskimäärin suomalaiset saavat energiastaan noin 17 % proteiinista, joka on suositusten mukainen. Proteiinin tarve vaihtelee siis jonkin verran muun muassa iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Kyllä voi. Ylimääräinen proteiini varastoituu elimistöön rasvana, joten runsas proteiininsaanti saattaa aiheuttaa myös ylipainoa. Proteiinia ei siis kannata syödä varastoon, vaan ainoastaan tarpeen mukaan.

Kyllä voi, ainakin siinä tapauksessa, että perheessä syödään punaista lihaa joka päivä, lapsen proteiinisaanti on suositusten yläpuolella. Alle kolme punaisesta lihasta valmistettua ateriaa viikossa olisi nykysuositusten mukaan riittävä määrä.

Lisää proteiinijauheiden arvosteluja

Scroll to Top