Artikkelit

Kuntosalin aloittaminen

Vältä nämä 9 virhettä, kun aloitat käymään kuntosalilla

Kuntosaliharjoittelu on tällä hetkellä todellinen trendilaji ja siksi yhä useampi valitsee sen omaksi liikuntamuodokseen. Siinä ei todellakaan ole mitään vikaa, sillä kuntosaliharjoittelulla on monia terveyshyötyjä. Lisäksi kuntosaliharjoittelusta voi helposti tehdä itselle mielekästä, sillä treenimuotoja ja -mahdollisuuksia on lukuisia esimerkiksi erilaisten laitteiden ja treenimuotojen ansiosta. Toisinaan liialliset mahdollisuudet ja toisaalta tietämättömyyskin voivat johtaa siihen, että kuntosaliharjoittelussa …

Vältä nämä 9 virhettä, kun aloitat käymään kuntosalilla Lue lisää »

Kuntoiluvälineet kotiin

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut

Monet haluavat treenata kuntoaan kotioloissa. Liikkumisen merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on nykyään aina vain paremmin tiedossa ja kuntoilubuumi onkin täyttänyt liikuntakeskukset. Oma hyvinvointi ja siitä huolehtiminen onkin monella arvomaailman ykkössijalla. Kuitenkin pitkät työpäivät ja ikuinen kiire luovat haasteita liikunnan harrastamiselle. Työpäivän jälkeen ei välttämättä enää jaksa lähteä jumppatunnille kävelylenkille sateessa. Kuntosalikin saattaa olla liian kaukana …

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut Lue lisää »

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä

Perusolettamus on se, että urheilu-uraan valmistautuminen on aloitettava päämäärätietoisesti jo lapsena tai viimeistään varhaisnuorena. On kuitenkin joitakin lajeja, joissa huipulle voi päästä myös hieman varttuneemmalla iällä. Tällä kertaa pureudumme siihen, kuinka ammattilaisura voi aueta eri elämänvaiheissa ja mitä tuolloin on huomioitava. Moni huippu-urheilija aloittaa lajinsa harjoittelun junnuna Jalkapallon ja jääkiekon kaltaiset suosituimmat urheilulajit merkitsevät yleensä …

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä Lue lisää »

Pohkeet jumissa

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan

Painaako askel ja pohkeet tuntuvat lyijyltä? Ei hätää – et ole ongelman kanssa yksin. Pohkeet voivat reistailla monesta syystä, mutta erilaisiin vaivoihin on onneksi tarjolla päteviä hoitokeinoja. Älä siis kärvistele kipeiden pohkeidesi kanssa vaan lukaise vinkkimme siihen, kuinka kohentaa paitsi väsyneiden pohjeparkojen myös koko kehon hyvinvointia. Jalkavaivat piinaavat monia Lähes jokainen tietää sen tunteen, kun …

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan Lue lisää »

Yliharjoittelu

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa

Liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä sekä ehkäisee monilta sairauksilta. Liikunnan harrastamisella on tutkimusten mukaan suuri merkitys myös parempaan mielenterveyteen. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että asiassa kuin asiassa, myös liikunnassa, liika on liikaa. Liian rankka treenaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja, rasitusvammoja tai pahimmillaan jopa elimistöön ylirasitustilan, josta palautuminen voi kestää pahimmillaan jopa useampia kuukausia. Jotkut käyttävät tästä …

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa Lue lisää »

Jalkapallo

Jalkapallon MM-kisat lähestyvät kovaa vauhtia

Takana on jälleen kerran tasokas urheiluvuosi useammassakin eri lajissa ja se saa nyt arvoisensa päätöksen, kun kauan odotetut jalkapallon MM-kisat käynnistyvät marraskuun lopussa Qatarissa. Penkkiurheilijat pääsevät siis vihdoin suosikkipuuhansa pariin lähes kuukauden ajaksi! Joka neljäs vuosi pelattavat futiksen maailmanmestaruuskilpailut ovat vuosi toisensa jälkeen yksi maailman seuratuimmista urheilutapahtumista. Tällä hetkellä ennustetaan, että vuoden 2022 kisat vetäisivät …

Jalkapallon MM-kisat lähestyvät kovaa vauhtia Lue lisää »

Nainen lenkillä

Mitä kuunnella lenkillä?

Lenkkeily lukeutuu monen suosikkiharrastuksiin, eikä ihme. Etenkin yksin lenkkeillessä liikkua voi juuri haluamaansa tahtiin ja kävely- tai juoksulenkki metsäpoluilla laittaa endorfiinit liikkeelle. Hiljaisuudessa ja omaan etenemiseen keskittymisessä on meditatiivisuutensa, mutta kilometrit taittuvat ehkä kevyemmin, kun reippailun lomassa kuuntelee musiikkia tai podcastia. Varusteiden hankinta ja lenkkeilyn aloittaminen Lenkkeily on suhteellisen edullinen harrastus, mutta viimeisintä teknologiaa edustavat …

Mitä kuunnella lenkillä? Lue lisää »

Uuden lajin aloittaminen

Hyödyllisiä vinkkejä uuden lajin aloittamiseen

Urheilu on hauska ja hyödyllinen tapa viettää aikaa. Sen takia ei ole yllättävää, että hyvin monet ihmiset käyttävät hyvinkin paljon vapaa ajastaan urheiluun. Hyvin monet meistä ovat itse asiassa urheilleet jo kauan aikaa, ja jatkavat aktiivista elämäntapaa vieläkin. Silti, jos haluat aloittaa uuden urheilulajin, saatat tarvita joitakin vinkkejä. Tämä artikkeli tulee käymään läpi joitakin hyödyllisiä …

Hyödyllisiä vinkkejä uuden lajin aloittamiseen Lue lisää »

Älylaitteet auttavat sinua urheilussa

Miten älylaitteet voivat auttaa sinua urheilussa?

Älylaitteiden käyttö on yleistynyt viimeisen parin vuoden aikana huomattavasti. Ensimmäisenä niiden kohdalla ei ehkä tule mieleen, että ne voisivat olla hyödyksi myös urheilussa, mutta tosiasiassa tänä päivänä ei ole montaakaan asiaa, jota teknologialla ei voitaisi parantaa. Älylaitteilla on helppo seurata omaa urheilua ja tuloksia ja niillä voidaan myös asettaa tavoitteita ja seurata niiden toteutumista. Älykkäät …

Miten älylaitteet voivat auttaa sinua urheilussa? Lue lisää »

Lahjaideat urheiluharrastajalle

Lahjaideat vannoutuneelle urheiluharrastajalle

Vannoutuneen urheiluharrastajalle on paljon erilaisia lahjaideoita. Hän voi haluta esimerkiksi urheiluvälineitä, vaatteita tai muita varusteita. Lahjan ei tarvitse olla suuri, vaan se voi olla jotain pientä ja arkipäiväistä, kuten uusi hikipanta tai juoksukenkien pohjalliset. Urheiluharrastaja saattaa myös haluta jotain, mikä auttaa häntä parantamaan suorituskykyään. Tässä tapauksessa lahjaksi voisi sopia esimerkiksi sykemittari tai GPS-laite. Myös urheiluvammojen …

Lahjaideat vannoutuneelle urheiluharrastajalle Lue lisää »

Vieritä ylös