Voi olla hieman pelottavaakin antaa itselleen luvan pitää taukoa harjoittelusta. Varsinkin jos olet tehnyt kovasti töitä saavuttaaksesi nykyisen kuntotasosi. Mutta kaiken tasoiset urheilijat tarvitsevat joskus lepoa ja palautumista. Lyhyt tauko harjoittelusta voikin olla juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee. Mikä on treenitauko? Voi olla paljon eri syitä, miksi joudut laittamaan harjoittelun tauolle tietyksi ajaksi. Mikäli olet […]
Kuntosaliharjoittelu on tällä hetkellä todellinen trendilaji ja siksi yhä useampi valitsee sen omaksi liikuntamuodokseen. Siinä ei todellakaan ole mitään vikaa, sillä kuntosaliharjoittelulla on monia terveyshyötyjä. Lisäksi kuntosaliharjoittelusta voi helposti tehdä itselle mielekästä, sillä treenimuotoja ja -mahdollisuuksia on lukuisia esimerkiksi erilaisten laitteiden ja treenimuotojen ansiosta. Toisinaan liialliset mahdollisuudet ja toisaalta tietämättömyyskin voivat johtaa siihen, että kuntosaliharjoittelussa
Vältä nämä 9 virhettä, kun aloitat käymään kuntosalilla Read More »
Monet haluavat treenata kuntoaan kotioloissa. Liikkumisen merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on nykyään aina vain paremmin tiedossa ja kuntoilubuumi onkin täyttänyt liikuntakeskukset. Oma hyvinvointi ja siitä huolehtiminen onkin monella arvomaailman ykkössijalla. Kuitenkin pitkät työpäivät ja ikuinen kiire luovat haasteita liikunnan harrastamiselle. Työpäivän jälkeen ei välttämättä enää jaksa lähteä jumppatunnille kävelylenkille sateessa. Kuntosalikin saattaa olla liian kaukana
Painaako askel ja pohkeet tuntuvat lyijyltä? Ei hätää – et ole ongelman kanssa yksin. Pohkeet voivat reistailla monesta syystä, mutta erilaisiin vaivoihin on onneksi tarjolla päteviä hoitokeinoja. Älä siis kärvistele kipeiden pohkeidesi kanssa vaan lukaise vinkkimme siihen, kuinka kohentaa paitsi väsyneiden pohjeparkojen myös koko kehon hyvinvointia. Jalkavaivat piinaavat monia Lähes jokainen tietää sen tunteen, kun
Liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä sekä ehkäisee monilta sairauksilta. Liikunnan harrastamisella on tutkimusten mukaan suuri merkitys myös parempaan mielenterveyteen. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että asiassa kuin asiassa, myös liikunnassa, liika on liikaa. Liian rankka treenaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja, rasitusvammoja tai pahimmillaan jopa elimistöön ylirasitustilan, josta palautuminen voi kestää pahimmillaan jopa useampia kuukausia. Jotkut käyttävät tästä
10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa Read More »
Lenkkeily lukeutuu monen suosikkiharrastuksiin, eikä ihme. Etenkin yksin lenkkeillessä liikkua voi juuri haluamaansa tahtiin ja kävely- tai juoksulenkki metsäpoluilla laittaa endorfiinit liikkeelle. Hiljaisuudessa ja omaan etenemiseen keskittymisessä on meditatiivisuutensa, mutta kilometrit taittuvat ehkä kevyemmin, kun reippailun lomassa kuuntelee musiikkia tai podcastia. Varusteiden hankinta ja lenkkeilyn aloittaminen Lenkkeily on suhteellisen edullinen harrastus, mutta viimeisintä teknologiaa edustavat
On tieteellinen tosiasia, että säännöllinen treenaaminen tai kuntoilu tekee terveydelle erittäin hyvää. Meistä suurin osa tiedostaa sen, mutta samalla suurin osa ei saa aikaiseksi sitä. Monet ovat aloittaneet kuntosalilla käymisen, ehkä ostaneet jo vuodeksi kuukausikortin, mutta into lopahtaa muutaman kerran jälkeen. Toiset hankkivat kotiin kalliit painonnostolaitteet, juoksumaton ja muut apuvälineet, mutta piakkoin ne ovat pölyttymässä
Kuinka rakentaa motivaatiota säännölliseen treenaamiseen? Read More »
Monia kiinnostaa kehonkoostumusmittaus, mutta se saatetaan mieltää aikaa vievälle ja hankalalle toimenpiteelle. Näin ei kuitenkaan ole, sillä sen voi tehdä käydessään kauppakeskuksessa itsepalvelupisteessä ja vieläpä ilman ajanvarausta. Tilauksen voi tehdä verkkokaupasta etukäteen. Mikä on kehonkoostumusmittaus? Monesti kehonkoostumusmittaus mielletään ainoastaan urheilijoiden tai muuten aktiivisesti liikkuvien seurantavälineeksi, mutta se sopii ihan kaikille. Mittaustuloksesta voi saada hyötyä kuka
Kehonkoostumusmittaus on bioimpendanssimenetelmään perustuva teknologia, joka tarjoaa tarkan tiedon lihaksen, rasvan sekä veden määrästä kehon eri osissa. Perinteisesti tällaiset mittauslaitteet ovat olleet saatavilla ainoastaan ammattikäyttäjille, ja mittaukseenkin on päässyt vain kuntosalin, fysioterapian tai työterveyshuollon kautta. Onneksi tämä on muuttunut ja mittaukseen pääsee helpommin kuin koskaan. Mikä on kehonkoostumusmittaus? Kehonkoostumusmittaus on moderni menetelmä, jolla määritellään kehon
Trampoliinilla hyppiminen on trendikäs kuntoilumuoto. Fitness trampoliini vie vain vähän tilaa, ja se on helppo säilyttää ja ottaa esille tarvittaessa. Lisäksi trampoliinit ovat loistavia myös muihin harjoituksiin. Voit käyttää sitä esimerkiksi penkkinä painonnostossa ja se antaa sinulle lisähaastetta punnerruksiin. Minitrampoliinitreenejä voi tehdä ympäri vuoden. Ja koska käytät enimmäkseen alavartaloasi pomppimiseen ja tasapainon ylläpitämiseen, jalat ja
Yleistä
