Painaako askel ja pohkeet tuntuvat lyijyltä? Ei hätää – et ole ongelman kanssa yksin. Pohkeet voivat reistailla monesta syystä, mutta erilaisiin vaivoihin on onneksi tarjolla päteviä hoitokeinoja. Älä siis kärvistele kipeiden pohkeidesi kanssa vaan lukaise vinkkimme siihen, kuinka kohentaa paitsi väsyneiden pohjeparkojen myös koko kehon hyvinvointia. Jalkavaivat piinaavat monia Lähes jokainen tietää sen tunteen, kun […]
Liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä sekä ehkäisee monilta sairauksilta. Liikunnan harrastamisella on tutkimusten mukaan suuri merkitys myös parempaan mielenterveyteen. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että asiassa kuin asiassa, myös liikunnassa, liika on liikaa. Liian rankka treenaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja, rasitusvammoja tai pahimmillaan jopa elimistöön ylirasitustilan, josta palautuminen voi kestää pahimmillaan jopa useampia kuukausia. Jotkut käyttävät tästä
10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa Read More »
Lenkkeily lukeutuu monen suosikkiharrastuksiin, eikä ihme. Etenkin yksin lenkkeillessä liikkua voi juuri haluamaansa tahtiin ja kävely- tai juoksulenkki metsäpoluilla laittaa endorfiinit liikkeelle. Hiljaisuudessa ja omaan etenemiseen keskittymisessä on meditatiivisuutensa, mutta kilometrit taittuvat ehkä kevyemmin, kun reippailun lomassa kuuntelee musiikkia tai podcastia. Varusteiden hankinta ja lenkkeilyn aloittaminen Lenkkeily on suhteellisen edullinen harrastus, mutta viimeisintä teknologiaa edustavat
Urheilu on hauska ja hyödyllinen tapa viettää aikaa. Sen takia ei ole yllättävää, että hyvin monet ihmiset käyttävät hyvinkin paljon vapaa ajastaan urheiluun. Hyvin monet meistä ovat itse asiassa urheilleet jo kauan aikaa, ja jatkavat aktiivista elämäntapaa vieläkin. Silti, jos haluat aloittaa uuden urheilulajin, saatat tarvita joitakin vinkkejä. Tämä artikkeli tulee käymään läpi joitakin hyödyllisiä
On tieteellinen tosiasia, että säännöllinen treenaaminen tai kuntoilu tekee terveydelle erittäin hyvää. Meistä suurin osa tiedostaa sen, mutta samalla suurin osa ei saa aikaiseksi sitä. Monet ovat aloittaneet kuntosalilla käymisen, ehkä ostaneet jo vuodeksi kuukausikortin, mutta into lopahtaa muutaman kerran jälkeen. Toiset hankkivat kotiin kalliit painonnostolaitteet, juoksumaton ja muut apuvälineet, mutta piakkoin ne ovat pölyttymässä
Kuinka rakentaa motivaatiota säännölliseen treenaamiseen? Read More »
Trampoliinilla hyppiminen on trendikäs kuntoilumuoto. Fitness trampoliini vie vain vähän tilaa, ja se on helppo säilyttää ja ottaa esille tarvittaessa. Lisäksi trampoliinit ovat loistavia myös muihin harjoituksiin. Voit käyttää sitä esimerkiksi penkkinä painonnostossa ja se antaa sinulle lisähaastetta punnerruksiin. Minitrampoliinitreenejä voi tehdä ympäri vuoden. Ja koska käytät enimmäkseen alavartaloasi pomppimiseen ja tasapainon ylläpitämiseen, jalat ja
Kreatiinia on saatavilla useissa eri muodoissa ja lisäksi se on melko edullista. Sitä löytyykin lähes joka kaupasta, joiden valikoimaan kuuluvat lisäravinteet. Kreatiini on elimistössä luonnollisesti syntyvä ainesosa, joka auttaa tuomaan energiaa kehon soluihin, pääasiassa lihaksiin. Pikalinkit oikeaan kohtaan, jos et jaksa lukea artikkelia: TESTIVOITTAJA: Paras kreatiini kaikille 100 % puhdasta Creatine (Creapure®) Ainutlaatuinen sidottu kreatiini
Treenajia on monenlaisia ja monet noudattavatkin myös erilaisia ruokavalioita, enää pelkkä sekaruokavalio ei ole ainoa oikea vaihtoehto. Fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä luonnollisesti myös energian tarve kasvaa rajusti. Ravinnon osuus on siis elintärkeä asia ei pelkästään hyvinvoinnin kannalta vaan myös lihasten kehityksen kannalta. Pelkästään kovien treenien tekeminen ja salilla raudan siirtely ei riitä vaan ravinto on erittäin
Tasapainoisella ja tavoitteita tukevalla ruokavaliolla tehostetaan harjoittelua, nopeutetaan palautumista ja kehittymistä sekä parannetaan suorituskykyä. Lisäksi toimivalla ruokavaliolla ehkäistään rasitusvammoja ja ylläpidetään vastustuskykyä. Edelliset seikat ylläpitävät sopivaa kehonkoostumusta sekä tukevat positiivisten muutosten aikaansaamista. Rasvanpolttajan ruokavalio ei ole mitään ydinfysiikkaa. Fiksuilla valinnoilla ruokavaliosta saa varsin toimivan rasvanpolton kannalta. Se, mitä laitat suuhusi, on jopa liikuntaakin tärkeämpää. Nämä ovat avaimia
