Kuntopyörätreeni

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut

Monet haluavat treenata kuntoaan kotioloissa. Liikkumisen merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on nykyään aina vain paremmin tiedossa ja kuntoilubuumi onkin täyttänyt liikuntakeskukset. Oma hyvinvointi ja siitä huolehtiminen onkin monella arvomaailman ykkössijalla. Kuitenkin pitkät työpäivät ja ikuinen kiire luovat haasteita liikunnan harrastamiselle. Työpäivän jälkeen ei välttämättä enää jaksa lähteä jumppatunnille kävelylenkille sateessa. Kuntosalikin saattaa olla liian kaukana […]

Kuntoiluvälineet kotiin – näillä onnistut Read More »

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä

Perusolettamus on se, että urheilu-uraan valmistautuminen on aloitettava päämäärätietoisesti jo lapsena tai viimeistään varhaisnuorena. On kuitenkin joitakin lajeja, joissa huipulle voi päästä myös hieman varttuneemmalla iällä. Tällä kertaa pureudumme siihen, kuinka ammattilaisura voi aueta eri elämänvaiheissa ja mitä tuolloin on huomioitava. Moni huippu-urheilija aloittaa lajinsa harjoittelun junnuna Jalkapallon ja jääkiekon kaltaiset suosituimmat urheilulajit merkitsevät yleensä

Ammattilaiseksi kypsemmällä iällä Read More »

Pohkeet jumissa

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan

Painaako askel ja pohkeet tuntuvat lyijyltä? Ei hätää – et ole ongelman kanssa yksin. Pohkeet voivat reistailla monesta syystä, mutta erilaisiin vaivoihin on onneksi tarjolla päteviä hoitokeinoja. Älä siis kärvistele kipeiden pohkeidesi kanssa vaan lukaise vinkkimme siihen, kuinka kohentaa paitsi väsyneiden pohjeparkojen myös koko kehon hyvinvointia. Jalkavaivat piinaavat monia Lähes jokainen tietää sen tunteen, kun

Pohkeet jumissa? Auta jalkojasi jaksamaan Read More »

Yliharjoittelu

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa

Liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä sekä ehkäisee monilta sairauksilta. Liikunnan harrastamisella on tutkimusten mukaan suuri merkitys myös parempaan mielenterveyteen. Tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että asiassa kuin asiassa, myös liikunnassa, liika on liikaa. Liian rankka treenaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja, rasitusvammoja tai pahimmillaan jopa elimistöön ylirasitustilan, josta palautuminen voi kestää pahimmillaan jopa useampia kuukausia. Jotkut käyttävät tästä

10 hälytysmerkkiä siitä, että treenaat liikaa ja liian lujaa Read More »

Jalkapallo

Jalkapallon MM-kisat lähestyvät kovaa vauhtia

Takana on jälleen kerran tasokas urheiluvuosi useammassakin eri lajissa ja se saa nyt arvoisensa päätöksen, kun kauan odotetut jalkapallon MM-kisat käynnistyvät marraskuun lopussa Qatarissa. Penkkiurheilijat pääsevät siis vihdoin suosikkipuuhansa pariin lähes kuukauden ajaksi! Joka neljäs vuosi pelattavat futiksen maailmanmestaruuskilpailut ovat vuosi toisensa jälkeen yksi maailman seuratuimmista urheilutapahtumista. Tällä hetkellä ennustetaan, että vuoden 2022 kisat vetäisivät

Jalkapallon MM-kisat lähestyvät kovaa vauhtia Read More »

Nainen lenkillä

Mitä kuunnella lenkillä?

Lenkkeily lukeutuu monen suosikkiharrastuksiin, eikä ihme. Etenkin yksin lenkkeillessä liikkua voi juuri haluamaansa tahtiin ja kävely- tai juoksulenkki metsäpoluilla laittaa endorfiinit liikkeelle. Hiljaisuudessa ja omaan etenemiseen keskittymisessä on meditatiivisuutensa, mutta kilometrit taittuvat ehkä kevyemmin, kun reippailun lomassa kuuntelee musiikkia tai podcastia. Varusteiden hankinta ja lenkkeilyn aloittaminen Lenkkeily on suhteellisen edullinen harrastus, mutta viimeisintä teknologiaa edustavat

Mitä kuunnella lenkillä? Read More »

Uuden lajin aloittaminen

Hyödyllisiä vinkkejä uuden lajin aloittamiseen

Urheilu on hauska ja hyödyllinen tapa viettää aikaa. Sen takia ei ole yllättävää, että hyvin monet ihmiset käyttävät hyvinkin paljon vapaa ajastaan urheiluun. Hyvin monet meistä ovat itse asiassa urheilleet jo kauan aikaa, ja jatkavat aktiivista elämäntapaa vieläkin. Silti, jos haluat aloittaa uuden urheilulajin, saatat tarvita joitakin vinkkejä. Tämä artikkeli tulee käymään läpi joitakin hyödyllisiä

Hyödyllisiä vinkkejä uuden lajin aloittamiseen Read More »

Älylaitteet auttavat sinua urheilussa

Miten älylaitteet voivat auttaa sinua urheilussa?

Älylaitteiden käyttö on yleistynyt viimeisen parin vuoden aikana huomattavasti. Ensimmäisenä niiden kohdalla ei ehkä tule mieleen, että ne voisivat olla hyödyksi myös urheilussa, mutta tosiasiassa tänä päivänä ei ole montaakaan asiaa, jota teknologialla ei voitaisi parantaa. Älylaitteilla on helppo seurata omaa urheilua ja tuloksia ja niillä voidaan myös asettaa tavoitteita ja seurata niiden toteutumista. Älykkäät

Miten älylaitteet voivat auttaa sinua urheilussa? Read More »

Lahjaideat urheiluharrastajalle

Lahjaideat vannoutuneelle urheiluharrastajalle

Vannoutuneen urheiluharrastajalle on paljon erilaisia lahjaideoita. Hän voi haluta esimerkiksi urheiluvälineitä, vaatteita tai muita varusteita. Lahjan ei tarvitse olla suuri, vaan se voi olla jotain pientä ja arkipäiväistä, kuten uusi hikipanta tai juoksukenkien pohjalliset. Urheiluharrastaja saattaa myös haluta jotain, mikä auttaa häntä parantamaan suorituskykyään. Tässä tapauksessa lahjaksi voisi sopia esimerkiksi sykemittari tai GPS-laite. Myös urheiluvammojen

Lahjaideat vannoutuneelle urheiluharrastajalle Read More »

Nainen treenaa salilla

Kuinka rakentaa motivaatiota säännölliseen treenaamiseen?

On tieteellinen tosiasia, että säännöllinen treenaaminen tai kuntoilu tekee terveydelle erittäin hyvää. Meistä suurin osa tiedostaa sen, mutta samalla suurin osa ei saa aikaiseksi sitä. Monet ovat aloittaneet kuntosalilla käymisen, ehkä ostaneet jo vuodeksi kuukausikortin, mutta into lopahtaa muutaman kerran jälkeen. Toiset hankkivat kotiin kalliit painonnostolaitteet, juoksumaton ja muut apuvälineet, mutta piakkoin ne ovat pölyttymässä

Kuinka rakentaa motivaatiota säännölliseen treenaamiseen? Read More »

Scroll to Top